是健身？還是趕流行？－想上健身中心，先看這裡

想上健身中心卻又擔心家裡的小孩子沒人照顧的消費者，不妨考慮亞力山大俱樂部。亞力山大的創辦人唐雅君，於八二年先設立雅姿韻律世界，以教授兒童舞蹈和婦女韻律舞起家，到九二年才轉型為亞力山大企業集團。

轉型後該公司的服務範圍細分為亞爵會館、亞力山大健康休閒俱樂部及雅姿舒活家。各分部除了提供各項健身設施外，也注重女性和兒童的服務。它有專為兒童設計的溫水游泳池，平時有專業教練在旁指導；還有為三至八歲兒童開設的律動課程，和針對青少年定期舉辦的運動、舞蹈講座，是家長們不錯的選擇。 在有氧運動方面，時下流行的階梯踏板運動、放克有氧運動（Funk Aerobic）及飛輪（Spinning）有氧，當初都是由亞力山大率先引入，並造成風潮。唐雅君表示，今年俱樂部將引進戰鬥有氧（Bodycombat）和負重有氧（Body Pump）的新課程。

前者是結合空手道跆拳道和 kicking-boxing，搭配節奏強烈的音樂，以達到燃燒脂肪的效果；後者是利用桿鈴和桿片的組合，配合充滿活力的音樂做重量訓練，會員可以在最短的時間內達到運動效果。新課程的引入，可讓偏愛有氧運動的人，有更多元的課程選擇。

加州健身中心創造娛樂結合運動的健身經驗

開幕時因為辛蒂克勞馥來台剪綵，造成轟動的加州健身中心，從三月初開幕至今，會員已超過一萬人，以二十五至三十五歲的年輕族群居多，其中不乏知名影劇名星，可見加州在帶動年輕人上健身房的風氣上功不可沒。 走進位於東區精華地段的加州健身中心，裡頭播放的是節奏強烈的流行樂，整片落地窗讓過往行人清楚看見裡頭正在運動的人，而它以黑色為基調，金屬材質為主的裝潢，除了帶點酷，更多了幾許前衛的感覺，在這種類似 PUB 氣氛的場所健身，相信是國人從未有過的經驗。

加州健身中心亞太區總裁 Eric Levine 表示，以「健身結合娛樂」為經營概念的加州健身中心，曾做過台灣區的市場調查，他們發現本地都會區的消費行為特質和美國都會區相似，上班族生活壓力大，女性崇尚名牌、追求時尚流行的風氣盛行，又想擁有好身材，但是民眾加入健身中心的風氣尚未普遍，他們相信國內的健身市場還有許多發展空間。因此，加州希望在台灣創造一個平價、獨特的健身經驗，打破以往有錢有閒的人才能去健身房的觀念，讓全民動起來！

在近一千三百坪的健身中心內，加州設置了價值超過六千萬元台幣的健身儀器，如 sky walker 器材和模仿滑雪動作的設備、全亞洲最大的健康舞中心、蒸氣室、大型按摩浴池，和每周超過一百堂的有氧健身課程等。該中心新穎的硬體設備和另類的運動氣氛，自開幕後搶走不少同業的客戶，讓國內業者感受到龐大的競爭壓力。

由於會員短時間內成長迅速，加州健身中心已著手在西門町租下萬國百貨一至七樓做為分部。在這個青少年聚集的黃金地帶，加州健身中心期望將「健身是一種流行、時尚」的概念帶入西門町，預計屆時將掀起另一波青少年健身風潮。

中興健身俱樂部專業形象十五年屹立不搖

堪稱業界老字號的中興健身俱樂部，從設立至今已經十五年，由於總經理姜慧嵐一直以穩健的方式經營，和亞力山大以休閒為主的風格不同，中興和西方的健身俱樂部較相似，都是以健康體適能為主，人們到這兒來的目的，就是為了運動健身，而非社交、休閒。因此，中興最引以為傲的部分是該俱樂部擁有全國最多ACSM 專業運動證照，包括運動指導員證照、體適能教練證照，共十五張。

ACSM 美國運動醫學學會是目前世界上最具公信力的專業運動醫學認證機構， 而姜慧嵐也通過體適能總監（Health/Fitness Director）證照鑑定考試，是目前全亞洲唯一獲得此證照的華人。也因為中興從上到下所展現的專業形象，十多年來獲得不少愛好運動人士的認同。

另一家由國內耐斯企業和美國金牌俱樂部合資的金牌健身俱樂部（Gold's gym），也是美國知名的連鎖俱樂部，在全球有五百五十個加盟店，不過它的健身環境較單純，和加州健身中心熱鬧炫目的氣氛截然不同。金牌俱樂部緊鄰捷運大安站旁，今年五月開幕至今，已有二千多名會員，由於位在交通便捷之處，附近不少上班族每天都會來這裡報到。

對於新會員，金牌健身俱樂部會提供健康體適能評估及三次一對一的專業指導課程，讓初次加入健身行列的人，可以了解自己所需的運動量，以減少面對器材卻不知如何使用的困擾。該俱樂部內近期將開設「健康果汁營養中心」吧台，利用水果鮮蔬、小麥草等配方，為會員調配個人專用的蔬果汁，據說可以依個人的需求，搭配運動處方，而達到減肥美容的功效。

由日商日機裝株式會社在台分公司所設立的桑富士（Sun Fish）健康俱樂部，在台灣共有三家分部，該俱樂部偏重游泳及水療，所以他們的教練全都是游泳教練，俱樂部內設有溫水游泳池和水療池，還有專為中老年人設計的健康運動課程，每月開課前會透過血壓和加速脈波檢查，再給予參加會員健康改善之運動處方，而上課內容包括陸上及水中暖身運動、伸展、體操及游泳教學。想活動筋骨又不想做太過激烈的重量訓練的人，不妨一試。

每家健身中心都標榜擁有最新的健身器材、最專業的教練群，收費也差不多，到 底消費者在選擇時應如何判定，哪一家才是適合自己的健身中心呢？ 根據自己需求　務實選擇健身中心 首先，把離家近或離公司不遠的健身俱樂部找出來，不要只想參加知名、大規模卻有一段距離的健身俱樂部，因為運動很容易因為新鮮感消失而中斷，到時候反而得不償失。

接著一家家實地了解，記得挑自己會去健身的時段，看看那個時段的器材使用狀況，空調和衛生情況，是否有會員過多，導致排隊苦候的情形，同時觀察該中心的會員素質和年齡層，不同的會員會形成不同的運動氣氛，進而影響個人的情緒。

再者，和專業教練面談，把自己的運動目的和需求告訴他，看他能為你規畫什麼樣的課程，是否需要另外付費。有明確完整的課程規畫，達到你要的運動目標，才是你上健身中心最重要的目的。此外，看看會員們上課的情形，教練是否能帶動氣氛、上課的方式是否適合自己、會不會有人數太多、活動空間太小的情形等。

教練人數、現場指導人員的多寡和教練的證照資格也是重點，教練不只是教你如何使用器材設備，他們還得在現場指導會員正確有效的運動方法，以減少會員的運動傷害，初次加入健身中心的人，這一點非常重要。 證照方面，目前國際間常用的ACE（American Council on Exercise）、AFAA（Aerobics Fitness Association of America ）、ACSM（American College of Sports Medicine）三種證照，已被國內業者引進。因為國內健身中心數目眾多，專業教練供不應求，所以有些健身中心會自行培訓指導教練，但是他們的專業條件和教學經驗上略顯不足，消費者應留意。 最後要比價格，除了收費合理外，退費制度及條件務必事先問明白，依消基會規 定，消費者在七日內可憑發票退費，所以別忘了向健身中心索取發票。而那些想 一口氣繳清三、五年會費的人，出手前更應該謹慎考慮，自己的運動習慣是否能 持之以恆，以免發生繳交大筆入會金和年費後，自己臨時改變心意，卻無法拿回 剩餘的會費，和健身中心鬧得不歡而散的情況。

做什麼運動穿什麼鞋

上健身中心為的是健康，所以作各類運動的時候也要搭配一雙適合的運動鞋，以避免運動傷害。 前陣子 KissWiss、Reebok、New Balance 相繼推出健身專用鞋款，價格大約兩千元至三千七百元不等。 今年最流行的健身運動非各式有氧運動莫屬，從韻律體操到結合武術、街舞動作的有氧課程，因為新奇有趣，又可強化心肺功能，深受上班族的喜愛。但是從事這類運動時，足部容易因為暖身不夠或者運動的時間和次數過於密集，而導致韌帶拉傷。

因此Reebok特別針對活動量較大的武術有氧推出一款練功鞋，這款鞋子具有耐磨、柔軟的特性。其鞋底的支撐墊，在鞋子彎折時，可以保護足部，鞋內有六個活氣墊包圍腳掌周圍，單腳站立或跳躍時氣墊會依足部受力程度平均分散，不讓全身的重量集中在某一點上造成扭傷。 New Balance 於去年在美國推出的 MX607 多功能鞋，因為經濟化的價格、舒適及耐用，成為New Balance年度最暢銷的鞋款之一，今年該公司再推出 MX608多功能鞋。消費者選購多功能鞋的重點應在於鞋子的穩定、保謢、避震及輕量的特性，New Balance多功能鞋在後鞋跟搭載超強吸震材質，比一般多功能鞋更能應付激烈運動的需要。

相對於其他品牌強打多功能鞋，KissWiss推出針對不同運動需求，功能更細分的健身鞋（Training）系列。因為從事室內重量訓練時，容易因地板太硬或密集運動時間，造成腳掌蹠骨部位疲勞性骨折，因此，KissWiss 設計這款鞋時，加強其前腳掌及後腳跟結構，以提供絕佳的支撐力與避震效果。（文／江煒琦）