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還記得奧運扶劉翔的選手嗎?現在竟是健美冠軍

樓主: take(大圓柱)( male) 2016/07/20 21:20:12 59.115.99.xxx

來自 台北市
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量級 超超重量級
★★★★★★★


還記得奧運扶劉翔下場的選手嗎?他現在成了健美冠軍。(圖/read01.com)

還記得奧運扶劉翔下場的選手嗎?他現在成了健美冠軍。(圖/read01.com)

曾經拿下歐錦賽冠軍、英國冠軍和世錦賽銅牌的英國田徑選手安迪·特納(Andy Pasternak),
如今在35歲的年紀再次奪得冠軍,但這次他征服的是健美比賽。以迅捷、節奏著稱的跨欄高手,
變身成以肌肉線條和形體為傲的健美冠軍,與過去輕盈的體態不同,特納如今已是肌肉線條驚人
的「大塊頭」,他在社交網站上傳健美照,總會引發眾多粉絲按讚。

事實上在退休後,他開始嘗試從消瘦的身材轉成肌肉型男。為了能夠讓自己在健美道路上全力以
赴,他開始了一段健身旅程。

他開始嘗試從消瘦的身材轉成肌肉型男。(圖/view.inews.qq.com)

他開始嘗試從消瘦的身材轉成肌肉型男。(圖/view.inews.qq.com)

【膨脹,每天攝入6000卡熱量】

為了增加肌肉,特納開始逐月增加食物量,每天攝入3000卡路里的熱量,過半年,開始加倍到達
6000卡路里。在健美領域,這個步驟叫做「膨脹」。每隔三小時,特納就要吃下雞肉、米飯和燕
麥。特納說自己是一名運動員,所以必須堅持,前所未有地吞食各種食物,以達到自己設定的卡
路里目標。

特納說自己是一名運動員所以必須堅持,以達到自己設定的卡路里目標。(圖/www.bbc.co.uk)

特納說自己是一名運動員所以必須堅持,以達到自己設定的卡路里目標。(圖/www.bbc.co.uk)

【切割,因挨餓帶來的喜怒無常】

12周過後新的挑戰來襲,特納要開始挨餓,利用減少卡路里來減少脂肪,這個階段在健美中被叫
做「切割」。早餐前他會跑40分鐘,然後每隔三小時,只吃花椰菜和少許雞胸肉。因為挨餓和勞
累,特納說這個階段情緒會很不穩定,還是跨欄運動員時,特納的體重是77公斤,漸漸地,他在
鏡子裡看到身體的變化,最後他的體重共增加了20公斤。

特納憑藉著又一次突破了自己,在人生第一個健美賽事奪冠。(圖/肌肉男訓練營)

特納憑藉著又一次突破了自己,在人生第一個健美賽事奪冠。(圖/肌肉男訓練營)

【比賽,奧運五環的另一片賽場】

終於,在聖奧爾本斯(St Alban),特納穿上有奧運五環的短褲,展示了35秒後,特納再一次的突破
了自己,在人生第一個健美賽事-邁阿密世界健美錦標賽(FAME)奪得冠軍。(中時電子報)


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