| 1作者 |
751260 (連連看) (
) |
2013/10/14 17:45:44 |
122.116.200.xxx |
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來自 台北市
磅數 8.1磅
發文 5
註冊 2010/9/24
量級 蠅量級
☆
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復練兩年?
那就是之前的狀態，比現在照片還要更好！
有要分享一下
以前怎麼訓練的方法，跟現在復練的心得嗎?
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| 2作者 |
matt3366 (家駿) (
) |
2013/10/16 00:29:37 |
111.253.72.xxx |
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來自 台中市
磅數 603.5磅
發文 83
註冊 2006/1/28
量級 中重量級
★★★☆
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現在復練就是低重量高組數 組與組間儘量不休息
吃的話 大部分是燕麥片 五穀飯 燙青菜 豆漿
(偶爾會吃 滷味 泡麵 速食店 等...)
大家一起加油~共勉之
(新的相簿)
http://just1427.pixnet.net/album
http://photo.xuite.net/edgeman36
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| 3作者 |
 GA536117 (榮) (
) |
2013/11/18 01:13:08 |
114.44.127.xxx |
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來自 新竹市
磅數 96.3磅
發文 9
註冊 2011/5/12
量級 羽量級
★☆
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後面那是海軍的外套!!!!我是671T海軍退伍的唷^^
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| 4作者 |
751260 (連連看) (
) |
2013/11/18 18:18:02 |
122.116.200.xxx |
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來自 台北市
磅數 8.1磅
發文 5
註冊 2010/9/24
量級 蠅量級
☆
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練得不錯! 你飲食很注意喔！ 體脂不高。
有加上有氧吧? 路上跑，還是跑步機。
都是訓練後拍的嗎? 我組間休息是30~40秒。
記得看過幾個中斷後恢復訓練的，肌肉再恢復粗大都比原先時間更短
而且練得更壯。
不知道是不是動作已經孰悉，還是身體機制或是更講究飲食。
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| 5作者 |
xji61i6 (銀河飛龍) (
) |
2013/11/19 21:52:45 |
119.15.212.xxx |
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來自 台中市
磅數 338.6磅
發文 122
註冊 2010/2/19
量級 中量級
★★★
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其實我的狀況跟你有點類似，
我目前是復練半年左右。
之前停練的那段時間，也是有在注意健身相關，
大概是問到和看到些東西，
得到不少心得，之前的瓶頸突然間豁然開朗吧？
開始復練後也是改採高組數、休息短or不休息的練法，
個人覺得，效果有比之前好！
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| 6作者 |
matt3366 (家駿) (
) |
2013/11/24 10:04:11 |
111.253.82.xxx |
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來自 台中市
磅數 603.5磅
發文 83
註冊 2006/1/28
量級 中重量級
★★★☆
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to: GA536117
我是海軍艦艇兵 634T 退伍!
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以前年輕也是很貪功,會很想練很重,以為自己很厲害...
年紀稍長以後,停練一段時間,又復練,不知不覺漸漸的步入了"練健康"的境界!
(有時候到公園拉拉單槓有點酸就"滿足"了 XD)
http://photo.xuite.net/edgeman36 (舊)
http://just1427.pixnet.net/album (新)
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| 7作者 |
GA536117 (榮) (
) |
2013/11/25 18:37:22 |
114.44.137.xxx |
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來自 新竹市
磅數 96.3磅
發文 9
註冊 2011/5/12
量級 羽量級
★☆
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TO:學長
我現在也剛回歸健身跟游泳的行列 也是練健康的境界了!!^^
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| 8作者 |
Davidcyt (david) (
) |
2013/11/30 16:17:24 |
111.248.108.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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停滯了五年 我也重練了 不過現在是練發汗的
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