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註冊 2007/3/18
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當痛苦的時候 89/10/24
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時間是很奇妙的沉澱劑，它像釀酒，會將苦澀除掉，留下香醇。不過，如果醞釀的時間不夠久，苦澀味還是難免。
痛苦的事件，有時候會在心頭揮之不去。此時人腦的回憶功能，會完全不聽從主人的指揮，就像自動放電影似的，一幕幕地湧上心頭。所謂往事歷歷在目，就是這個意思。
不必刻意迴避回憶，當它湧上心頭時，也正是妳檢視自我的時機，不要害怕檢視自己的內在。有時候心理上的傷口，正需要透過自我檢視來復健；刻意的淡化或壓抑，很可能形成心理上的暗傷，表面上沒有異狀，但在未來的歲月中，可能在你需要做判斷，做抉擇時，誤導你，進而造成不良的影響。
常人在遭遇重大的變故時，會按照時間的順序，產生下列幾種反應：一、震驚。二、拒絕接受。三、查證是否屬實。四、沮喪。五、追悔自責或責怪他人。六、改變觀念或做風。七、接受事實，情緒恢復平靜。其中第五階段責怪自己還是責怪他人，完全視當事人平日的性格而定。
一件事情，通常有內在的原因，也有外在的原因；但每個人在反省時，總會有所偏愛，有人偏向自己的部分，有人偏向外在的因素。如果過分偏向內在因素，會形成強烈的自卑感，造成沈重的心理負擔；如果過於偏向外在因素，則陷於怨天尤人，或形成攻擊報復性格。當然這兩種極端的例子，並不常見；一般人總是介於兩者之間，而稍有所偏。你可以檢視一下自己，偏向那一邊，然後調整一下想法，從另一個方向思考，就可以得到平常，沒想到的結論。
以下是一則，我諮商過的真實的案例，經由當事人同意，摘錄如下：
將近十年的陳年往事了，但回想起來，仍歷歷如繪，祇不過，我己走出陰霾，不再傷痛。
如今，我己擁有美好婚姻，和兩個可愛的孩子；初戀的情人，遠颺美國，也有自己的一片天地。那曾經發生過的椎心剌痛，並沒有將我打倒；它曾留下疤痕，但未能阻止我在人生的旅途中，繼續前進。謹將個人的一點人生經驗提供出來，與愛城的網友分享，共勉！
我們相戀了五年。當時，我大學畢業工作了二年半，正討論婚嫁，突然兩岸關係趨於緊張，她的家人要求我們趕緊移民赴美，就在我拒絕並反過來勸說她留下時，第三者介入，他們閃電結婚，並安排移民。這件事情當時對我造成很大的衝擊，大約經過半年之後，我的心情才逐漸穩定下來。其間心理上的變化如：
得知她閃電結婚的消息時，我的第一個反應是震驚；然後是拒絕接受；接著查證是否屬實。證實後，我的情緒陷入極度的沮喪。接下來有段時間，食不知味、睡不安枕。產生追悔自責及責怪他人的想法。
後來經過深度的自省，我從這個事件中，發現了自己不少缺失，也改變了一些觀念和做風。慢慢地接受分手的事實，情緒才逐漸恢復平靜。我特別感謝親朋好友，在我心情最苦悶時，傾聽我的訴說，讓我真正感受到一吐為快的感覺。後來的幾年中，我遇到失意的朋友，也很樂聽他們訴說，讓他們一吐為快。這是真的，找一個願意傾聽的人，把心中的煩惱說出來吧！說出以後，你會感到如釋重負。做一個善聽的人吧！不評論、不嘲笑；只是靜靜的聽著，聽完以後還要替他保密，這樣做，你就幫了失意的朋友一個很大的忙。
經歷了自省的過程發現，自己對事情敏感度不夠，沒有洞燭先機；善良的人也有軟弱的一面，觀察別人時不可抱持二分法的態度等等。總的來說，這件事，對我有所失，也有所得，我改變了一些觀念和想法，覺得自己更加成熟，更加有自信。
聰明的中從別人的經驗中，得到教訓，平凡的中從自己的失敗中，記取教訓；愚笨的人，則缺乏汲取教訓的能力，屢犯同樣的錯誤。如果我們能從失敗中，記取教訓，則這一次的失敗，對我們而言，仍舊有它的意義，我們所付出的，並沒有白白浪費。
>書摘<
>將痛苦注入石頭<
對於痛苦，重要的不是如何訴說它，而是如何看待它。
有人輕易忘懷自己的痛苦，有人一再反芻自己的痛苦，但這兩者都不是看待痛苦的理想方法。心理學家馬斯特夫婦曾設計一種心靈遊戲，不僅有趣而且極具意義，也許可以給你做個參考：
這個遊戲叫做「將痛苦注入石頭」。
方法是你到溪邊找一塊剛好盈握的石頭，最好是有稜有角的，將它帶回家。當你感到痛苦時，就拿出石頭來，一邊思索那件痛苦的事，一邊用手緊緊握住石頭，將痛苦注入石頭，讓你的肌膚感受與石頭稜角接觸的錐心之痛。
>然後將石頭放入一盆水中，輕撫石頭，洗淨那些痛苦！然後再撈起石頭，等它乾燥後，再用一塊布包起來，放在隱密的地方。
>以後每次遇到讓你痛苦的事時，就重複這些步驟。在經過無數次的注入、清洗、風乾後，你曾發現，原本握起來讓人錐心的尖銳石頭，竟已變得無比的光滑剔透。
整個遊戲其實是一種將痛苦「轉移」和「淨化」的儀式。
它將痛苦變成「身外之物」，但又不是拋棄它，而是謹慎貯藏;平時不妨將它束之高閣，但在某些關鍵時刻，又可以拿出石頭來「回味」。它的每一道紋理都標示著你所曾經有過的一種痛苦，它們曾經如何撕扯你的心靈，但如今竟已變得如此圓潤光滑。
而這，正代表了你的成長和成熟。
>摘自『蟲洞書簡』王溢嘉著 野鵝出版社
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