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●訓練/計畫
練就堅實的腹肌 - 波特.科爾（Porter Cottrell）“冠軍之夜”大賽冠軍
讓肌肉生長加速30%-DC (DoggCrapp )訓練法
群組訓練法（cluster set）：兼具肌肉力量和圍度增加效益的訓練法
●飲食
Keto Diet - 低碳水化合物減脂法(上-CKD)
Keto Diet - 低碳水化合物減脂法(下-TKD)
●理論科學
增大肌肉塊的13大秘訣
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