鐵克健身網Take'sBodyGYM -跑全身重量訓練和跳繩的量？ （圖中跳繩，求神人ＱＱ

樓主:

2012/02/29 01:06:59

125.225.4.xxx

來自新北市
磅數 14.4磅
發文 13
註冊 2011/3/5 下
量級蠅量級
☆

先來一張ＰＯＵＮＤ　４　ＰＯＵＮＤ之王
無視量級　當代最強拳擊手（我自己說的＠＠）
ＭＡＮＮＹ　ＰＡＣＱＵＩＡＯ的宣傳照



老實說我的書局跳繩，每次都有不協調感
以前是沒感覺,現在節奏越抓越輕快,時間加到30分鐘以後,
每次到後面都有不協調感,可能是太輕還是培林.轉軸出問題之類…
看到ＰＡＣ－ＭＡＮ從早期就用到現在的跳繩（從他以前影片都是）

一整個很好用的感覺～～～
有神人大大知道這跳繩品牌嗎？
想買來試試
感謝

先進們你們好～
我在三峽的小健身房，現在四、五個月而已，
器材不多，又懵懵懂懂的，所以都是跑全身練～

我的順序
開始先跑步３０分鐘
重訓是挺重的感覺１５下　３組　遞減最少撐８下
胸推－仰臥起坐－滑輪下拉－下背－肩膀側平舉（不知道那台叫什麼）－
二頭－大腿－脖子－三頭－大腿前踢－小腿－夾胸－下腹肌－啞鈴前臂
再來就跳繩３０分鐘。

想問，有跑步和跳繩的話，
大小腿還要練重訓嗎？
因為跳繩會沒力，節奏容易跑掉。

我們那間是拳擊俱樂部，
好聽，但實際上沒什麼在教，幾乎靠自己～
大概都待的時間２個多小時ＱＱ
不是每天有時間，實在想照菜單練，
但我不知道怎麼排…教練是教動作和器材使用，
之後都說來就練，但怎麼有效率練就沒講了…

不曉得怎排，我只好一天重訓一天拳擊
麻煩大大幫忙給點建議吧

感謝你們

※本文於2012/2/29 上午 01:33:04修改※

回應

1作者	eddy0622 (Eddy) ( )	2012/02/29 01:51:37	118.231.91.xxx
來自台北市磅數 128.1磅發文 46 註冊 2011/5/22 量級輕量級 ★★	我猜是NIKE NIKE有出跳繩看他全身上下都NIKE 又是NIKE廣告你找找看NIKE運動用品店的配件區問問看說不定會有跳繩
2作者	godhand (godhand) ( )	2012/02/29 23:26:57	114.25.15.xxx
來自新北市磅數 12.4磅發文 7 註冊 2009/8/8 上量級蠅量級 ☆	你可以到民族西路上的拳擊天地去購買拳擊手訓練用的跳繩，非常傳統的跳繩，調整長度的方式就是自己打結，繩體非常結實，打結以後重量增加，相對跳的速度和節奏就可以加快，保證可以跳出像你在電視中看到的拳擊手訓練的那種速度
3作者	ii378 (Moo) ( )	2012/03/01 01:12:17	114.34.104.xxx
來自新北市磅數 0.4磅發文 1 註冊 2010/12/27 量級蠅量級 ☆	是在北大的健身房嗎?哈哈

前往討論版｜跳頁 : 1

跑全身重量訓練和跳繩的量？ （圖中跳繩，求神人ＱＱ

跑全身重量訓練和跳繩的量？　（圖中跳繩，求神人ＱＱ