鐵克健身網Take'sBodyGYM -1.使用過T-Core健腹器的來分享心得吧2.我有一些腹肌訓練問題,

樓主:

2012/05/22 20:40:27

114.47.170.xxx

來自台南市
磅數 174.1磅
發文 158
註冊 2011/12/27
量級輕量級
★★

請問大大,一天的訓練可不可以分成兩個部分,我現在改成早上起來練10分鐘而已但是這10分鐘是腹肌5分鐘下背5分鐘,下午5點是練別的肌群,別擔心我腹肌練習太少,我用T-Core健腹器練的,我要問的重點是早上空腹一起床就馬上練腹肌再喝水可以嗎,一早而且就空腹練習核心與下背會不會有神麼不適當之處?第二個問題是如果要增重的人練腹肌是不是練不出來?如果不要求腹肌大塊只要看到一些線條的話要採取要大重量休兩天的練法還是每天早上練腹肌比較好?我是指不做有氧的情況下哪一種練法比較好?

回應

1作者	kdash1238 (kusanagi) ( )	2012/05/22 21:33:24	58.99.63.xxx
來自台中縣磅數 90.3磅發文 169 註冊 2010/10/23 量級羽量級 ★☆	以下小的淺見>_<" 早晨空腹運動,在體力不足的情形時去訓練蠻沒有效率的qq" 線條就是足夠的肉量+夠低的體脂肪如果肉量不能提升,還想要清晰線條,那就只能勤做有氧去降低體脂肪了要天天練腹肌還不如去做有氧卡實在,腹肌訓練強度夠真的一周2次就OK了只是如果有多餘時間練腹肌...小的會選擇去多練一次胸or背or腿 XD" ※本文於2012/5/22 下午 11:19:45修改※
2作者	kinginthis (炎仔) ( )	2012/05/22 21:40:35	122.122.24.xxx
來自屏東縣磅數 49.4磅發文 105 註冊 2010/11/6 量級雛量級 ★	版主早上有力做運動喔??
3作者	okka721124 (小趴趴) ( )	2012/05/22 21:52:18	124.12.8.xxx
來自新北市磅數 260.6磅發文 247 註冊 2011/10/29 量級輕中量級 ★★☆	請問大大絕得使用T-Core有用嗎? 感覺有點讓我想買...@@
4作者	iove425 (堂本和也) ( )	2012/05/22 22:43:41	114.27.23.xxx
來自台南市磅數 112.2磅發文 185 註冊 2010/11/20 量級羽量級 ★☆	老實說...那個的效用其實還好呢.... ~雖然比較安全~可是相對價錢比較貴復建滾輪雖然便宜~但效果不錯只是受傷風險較高! 版大的5分鐘...我覺得應該不太有效可以練出你想要的腹肌 5分鐘的時間用滾輪跟機械式器材也不太能練的出來~ 至於空腹練效果確實不好喔~ 吃點東西在練精神跟脂肪燃燒會更佳 ※本文於2012/5/22 下午 11:44:11修改※

前往討論版｜跳頁 : 1