鐵克健身網Take'sBodyGYM -黃阿文的書裡面的訓練課程

樓主:

2014/08/09 14:34:00

118.160.167.xxx

來自台北市
磅數 527.5磅
發文 158
註冊 2011/10/6
量級中重量級
★★★☆

她裡面介紹的通常有3種介紹
例如
課程1.
肩斜肌;划船雙手推舉
前三角平舉
側三角雙手纜繩交叉側舉
後三角雙手曲體纜繩側舉
課程2.
肩斜肌划船
前三角平舉
側三角啞玲平舉
後三角曲體啞玲側舉
我想表達的意思是她可能課程1是用啞鈴第二種訓練用機器
那我假如都用啞鈴訓練的話跟交叉就一次練啞鈴一次練機器訓練效果是同樣的嗎?
還是因人而異?

回應

1作者	roychen (Roy) ( )	2014/08/10 00:54:26	42.79.217.xxx
來自台中市磅數 140.3磅發文 162 註冊 2010/6/2 下量級輕量級 ★★	訓練的方式因人而異，這先不討論，我想跟讓你知道固定式器材與非固定式器材的差別！ 1.固定式器材：有穩定的軌道，照著軌道做即可，穩定肌肉群的參與降低，能更強化該部位的訓練(肌肥大部分) 2.非固定式器材：不穩定，更貼近日常生活或者運動上的運用，能強化穩定肌肉群的參與，更能提升在運動表現及日常生活(比起固定式器材) 簡單來說：胸推來說，固定式器材比纜繩器材來的有用(目標為肌肥大)，但用纜繩更能強化其他小肌群的參與，所以各有好處，建議都要鍛鍊

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