鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/01/18 11:19:18

218.164.126.xxx

來自高雄市
磅數 30.5磅
發文 13
註冊 2002/12/6
量級雛量級
★

阿聖教練:
肌肉要有感覺,我拉不上來,有叫教練幫我補,問題是重量加重時一個部位平均要補幾次,
如
第一次星期一練胸10公斤有加重有教練幫我補,
第二次如要練胸8公斤可以自己推完,還是以10公斤為準叫教練幫我補嗎?/???
第三次如要練胸是要練10公斤還是8公斤,如果我練10公斤的話還是推不動,還是要叫教練幫我補?(這樣的方式是對的?????????????)如不對請詳細說謝謝

回應

1作者	阿聖 (阿聖) ( )	2003/01/18 22:21:10	61.70.118.xxx
來自高雄市磅數 1236.6磅發文 696 註冊 2002/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	阿源您好！補的次數當然是越少越好啦！若補的多就表示重量太重，一般來說1～3下（超過3下就是太重，減點重量再練）若是我的話，我會要你用8公斤做1組12下 9公斤1組10下，8公斤一組8下或6下（這組可以用補的）..訓練時盡量用自己的能力去完成，補的越多表示力量耗竭越少，訓練效果就減少了....盡量自己完成！加油～

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Q阿聖教練