| 1作者 |
hill74109 (ㄚ泡) (
) |
2006/11/08 14:53:45 |
140.134.242.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390.5磅
發文 457
註冊 2006/6/26
量級 中量級
★★★
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不管想要練成怎樣~這兩樣都是不可或缺的!!
有人單純只是不想要那麼累~
我有是過先有氧30分鐘後在街著重訓，可是效果還好~~~
因為在訓練的時候總是會覺得累。
後來我改成是同一天~但是我是中午有氧可以做到4.50分鐘!!
然後下午約過4小時後在接著重訓~這就能夠專心且全力
又可以搭配超級組訓練法~來增加訓練量^^
我也有學長是重訓後在接著有氧，其實看你囉!!
不過~重訓後在接著有氧的話，可能會累一些，不過長出來的肌肉線條會比較好看^^
但是~肌肉可能會大量缺少養分唷!!
不過~你可以在這麼高強度的有氧後在接著重訓...這麼強押@@"
可見你體力過人唷^^
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| 2作者 |
 akoko (akoko) (
) |
2006/11/08 16:50:09 |
219.91.82.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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先作有氧再作重訓的話，會操不到極限重量。除非你的目的不是操極限重量。
如果要先跑步熱身的話建議不要超過十分鐘，以免體力耗損太多。
重訓結束後再跑20分鐘以上的有氧。
精壯型....如果你的重點在有氧，那當然重訓擺在前後都沒有太大關係了....
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| 3作者 |
stormbird (肥鳥) (
) |
2006/11/09 20:55:43 |
140.126.1.xxx |
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來自 新北市
磅數 40.9磅
發文 13
註冊 2006/4/20
量級 雛量級
★
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看完兩位前輩的建議，
我還是多試試這兩種替換著做好了，
因為我的重訓並不是極限重量。
所以在有氧後面還有一點體力，
但是練完肚子超餓的。
晚上是特別好睡
老實說我的體能並不是特別好
而是我有個信念，就是我要變猛男
所以才稱下去的
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