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有關胸肌(正方形肌與圓形胸肌 )的練法

樓主: gstudwin(David)( male) 2010/04/16 11:34:35 210.69.111.xxx
來自 台北市
磅數 2.5磅
發文 2
註冊 2010/4/10
量級 蠅量級
☆
看過很多身材不錯的人照片
但是為何有人的胸肌有的是正方的
、圓形的，而且有的很寬，有的擠在一起
，中間含露出一直線，非常漂亮。
因此想請教健身達人，如何練
(1)正方形的胸肌------要用何種儀器及方式？
(2)圓形胸肌(擠在一起)----要用何種儀器及方式？

謝謝你門
回應
1作者 l123612339 (海尼根豆漿) ( male ) 2010/04/16 12:06:14 118.170.199.xxx
來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
胸肌形狀跟腹肌一樣是天生的

我想是沒辦法把圓的練成方的,方的練成圓的...
2作者 acockpink (bull-man) ( male ) 2010/04/16 14:04:43 210.241.82.xxx
來自 台南市
磅數 826.7磅
發文 321
註冊 2006/6/26
量級 重量級
★★★★
 這是強調練的方式不同而形成的
方圓不是天生的
當你練胸肌時
如果你著重的是上中下胸的臥推
那麼長時間下來你的胸肌會厚圓而凸
想要方型胸肌
要2手握啞玲平衡抬臂
共有5式
分別是手舉至肩 肩至頭
2手胸前抬舉 漆蓋至胸 胸至頭
及站立著2臂申直的擴胸
就是要練倒3角的那方式
它所著重的是胸部周圍的小肌肉群
一般人較少練
因為這要長期練
且重量不可能太重
效果比較不顯著
所以較少人注意
3作者 aq90 (Chris) ( male ) 2010/04/16 16:57:45 61.217.34.xxx
來自 台北市
磅數 2.4磅
發文 3
註冊 2009/8/9 下
量級 蠅量級
☆
 不好意思!請教bull-man大大您所說的
(手舉至肩 肩至頭2手胸前抬舉 漆蓋至胸 胸至頭
及站立著2臂申直的擴胸就是要練倒3角的那方式)
我不是很了解,例如"漆蓋至胸"是指膝蓋到胸嗎?
不知可否說詳細些或提供圖片影片,這樣會比較容易理解。

雖然我的教練也說胸型方圓是天生的,但我還是希望有機會練成方的;個人覺得方型還蠻cool
如果其它的大大也知道方法,也麻煩您提供您寶貴的意見
謝謝
4作者 cococom520 (小康) ( male ) 2010/04/16 17:07:55 114.44.132.xxx
來自 新北市
磅數 17.3磅
發文 31
註冊 2009/8/7 下
量級 蠅量級
☆
 天生90% 訓練10%
影響不大唷!
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5作者 hsuchinhua (eddie) ( male ) 2010/04/16 22:08:34 114.40.137.xxx
來自 高雄縣
磅數 25.9磅
發文 55
註冊 2009/10/27
量級 蠅量級
☆
 先求有後再來想辦法雕形狀吧--只要夠厚-個人覺得不管什麼型都好威

※本文於2010/4/16 下午 10:10:04修改※

6作者 JIMMY (JIMMY) ( male ) 2010/04/16 22:31:01 124.9.132.xxx

來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
 這...真的是天生的

那些腹肌不對稱的MR. O會不希望靠訓練把腹肌練到平衡嗎?

肌肉纖維有一定的走向,不管什麼姿勢,訓練動作的模式大抵都會跟肌纖維收縮的方像是相對的.我們能做的就是把我們先天原有的肌肉形狀靠鍛鍊而讓他變得明顯!!

等你肌肉量夠多了,還會在意你是方奶圓奶媽??
7作者 bearsbond (Bearism) ( male ) 2010/04/16 23:36:51 61.66.9.xxx
來自 新北市
磅數 110.7磅
發文 183
註冊 2007/12/13
量級 羽量級
★☆
 個人認為您所見到所謂"方"的胸肌應該都是比較屬於
"男模特兒"或...身材偏瘦但體脂蠻低的人的胸肌形狀.
都有一個共通點...就是有型但胸肌不厚!
(厚不是練幾個月就有的)
-------------------------------------------------------
看看那些健美選手....每個都嘛是又大又凸又厚又翹又會亂動!

老話一句:練就對了!
樓上J大說的我也認同!"你肌肉量夠多了"胸肌自然就顯而易見!
8作者 d885668 (TS) ( male ) 2010/04/18 00:09:36 61.217.233.xxx
來自 新北市
磅數 72.3磅
發文 63
註冊 2010/3/13
量級 羽量級
★☆
 反正就是越厚越好啦^^

想變圓奶有這麼簡單嗎

你有的圓嗎?

我還沒有拉
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