鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/06/25 12:07:33

65.67.156.xxx

來自北美洲
磅數 115.4磅
發文 50
註冊 2003/4/28
量級羽量級
★☆

在本版看到大多的腹肌鍛鍊方式都是利用本身的重量來練的
因為我覺得我本身的重量已經不足以威脅我的腹肌了
除非做很多或是動作放的很慢很慢而且還頂峰滯留
是不是有比較快速的方法來鍛鍊腹肌?像是利用某些姿勢增加額外的重量?

另外看到很多健美有成的人的腹肌照片
有的人腹肌較窄但是突出,有的人腹肌比較長(往身體兩側的方向)不過比較不突出,是不是不同的練法會導致這兩種不一樣的形狀呢?還是說只是單純的每個人肌肉發展都會不一樣?

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2003/06/25 23:37:03	61.216.253.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	可以利用增加重量來增加難度肌肉形狀是天生的健身健美推廣中心
2作者	take (鐵片) ( )	2003/06/26 00:52:03	61.219.25.xxx
來自台北市磅數 45924.8磅發文 22643 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	看來您的腹肌應該不是"一塊了",因為您說"我本身的重量已經不足以威脅我的腹肌了" 假如您已經獲得區隔顯著的六塊腹肌,那我假設您現在要的是使腹肌更顯立體、凸出,那麼漸進增加的負重訓練是必要的. 假如您是說,至今仍不能練出塊狀分明而顯著的腹肌,有幾個原因: 第一,您的腹部體脂仍高,您辛苦訓練出的腹肌其實被這一層脂肪覆蓋不見天日,您想要與腹肌say hi,請加強有氧運動, 第二,請問您針對腹部的訓練已持續多久?無負重狀態的訓練需要長時間且累加次數,才能看見成果. 個體的狀況都不同,"肌型"也不盡相同.後天的努力多少可以彌補不足.就像胸肌是圓是方都是天生,可以使其趨近理想卻不可能改變. 要壯就不要怕胖!! If You Can Believe It, You Can Achieve It

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還是腹肌的問題