BBS 基礎/一般訓練討論
之 精華區-【訓練計畫-課表安排】
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健身的順序
樓主:
Altec
(一路發)
(
)
2003/07/15 23:31:22
61.30.5.xxx
來自 台北市
磅數 102.7磅
發文 10
註冊 2003/7/13
量級 羽量級
★☆
在不同的網站看到的順序不同
依序為腹-->大腿-->胸-->背-->肩-->三頭-->二頭
但另一網站剛好相反說腹肌要最後練 其他順序大致一樣
初學者需要拘泥於鍛鍊的順序嗎?
而且是要全部熱身run一遍再逐漸加重
還是單一項目練(從熱身到加重) 再換下一項目呢?
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回應
1作者
solomon
(solomon)
(
)
2003/07/15 23:57:03
218.166.204.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
都可以 課程的安排可以考慮各肌群休息時數與自己的時間 只要不互相衝突能掌握即可 那至於初學可以都run看看(一個項目做完再換) 這期間學習正確的姿勢與肌肉的收縮感 加強心肺功能 認識食物 為將來的課程打好基礎
2作者
take
(小圓點)
(
)
2003/07/16 00:40:48
61.219.25.xxx
來自 台北市
磅數 45924.8磅
發文 22643
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
都可以.除了幾個必須把握的原則之外,訓練課程均可依個人習慣和狀況調整,你覺得好就好
3作者
avatar
(哈利•波特)
(
)
2003/07/16 19:19:50
219.76.64.xxx
來自 港澳地區
磅數 54磅
發文 42
註冊 2003/5/8 下
量級 雛量級
★
不時把順序改變都可以令訓練加入新的刺激元素
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