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想問快和慢有什麼分別? help
樓主:
raverave
(raverave)
(
)
2003/09/06 23:06:51
219.76.96.xxx
來自 其他
磅數 14.9磅
發文 10
註冊 2003/6/13
量級 蠅量級
☆
例如35磅的啞鈴練二頭肌做四組,每組十下,(one arm)
做得快和慢有什麼分別,請告訴我~~~~~~please
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回應
1作者
prince
(烈焰紋身)
(
)
2003/09/07 11:39:03
61.62.75.xxx
來自 新北市
磅數 494.2磅
發文 355
註冊 2002/11/23
量級 中量級
★★★
這是比較常見的作法,向心收縮舉起來時快
離心收縮下放時速度慢,
快慢的節奏可以用1、2來數,舉起時1下放時2
保持這種節奏
做太快會借到身體的力,做太慢很容易就力竭
2作者
solomon
(solomon)
(
)
2003/09/07 13:37:49
218.166.205.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
做的快 偏向爆發式的練習 忽略了離心收縮 刺激效果將大打則扣 反之做的太慢 會導致太多肌群參與 目標肌群訓練效果減低 合理的節奏因人而異 不過建議快慢速度的練習都加入課程安排裡面 使肌肉獲得更全面的刺激 精華區有該理論分析 你可以參考
3作者
raverave
(raverave)
(
)
2003/09/07 23:00:54
218.103.216.xxx
來自 其他
磅數 14.9磅
發文 10
註冊 2003/6/13
量級 蠅量級
☆
Thank you so much...I understand~~~
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