各位前輩大家好，我是一個剛接觸健身的初學者
我的工作是銷售冷凍空調的業務(賣冷氣與一些冷凍的壓縮機) 所以時常也需要搬運重物，但是姿勢動作方面我都有非常注意 不過我斜方肌中下側、菱形肌就時常覺得卡卡的 訓練時有三個動作我會不太舒服 聳肩動作 反向飛鳥動作 背闊肌伸展 請問這是有圓肩的現象嗎？ 但是我全身上下各肌群的訓練都沒忽略到啊！……(怎麼會這樣……Orz)(═﹏═|||)。。 我最近也有照JIMMY教官文章的一個教學動作來執行 網址如下： 直臂划船訓練動作 能請教各位前輩如何改善此症狀呢？ 小弟在此懇求各位前輩不吝賜教。。。。。 -----------------------10/6 補充---------------------------------- 其實我之前有出過車禍發生了一點碰撞 但是我人並沒有什麼事，我就用保險理賠實支實付的項目去做復健 物理治療師就說：你這症狀可能要多多休息才比較會改善， 但是我之前有一次休息最長達到14天，症狀也是並沒有比較改善 也有另一位是說：你周遭的大肌群比較緊繃，菱形肌等小肌群是穩定的肌群， 你的大肌群將小肌群拉開所以你才會不蘇服，所以你必需訓練你的小肌群。 ※本文於2013/10/6 下午 12:15:21修改※
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