鐵克健身網Take'sBodyGYM -[問題]健身完後的感覺應該是…？

樓主:

2003/09/20 19:34:53

203.72.211.xxx

來自屏東縣
磅數 29.1磅
發文 12
註冊 2003/8/24
量級蠅量級
☆

請教各位大大關於感覺的三個問題：

一、請問健身完後身上的肌肉是不是應該呈現僵硬、酸、脹的感覺才算有剌激到肌肉？或是要隔天才有這種感覺？

二、如果已經在按照一般的功課表操課後只有輕微的以上感覺甚至到了隔天完全消失的話，是不是代表強度過小或是自己的耐力已經增強了？

三、是否練健身要憑著這種感覺練？

回應

1作者	Shadows (想要大肌肌的初入門者) ( )	2003/09/20 19:40:36	203.72.211.xxx
來自屏東縣磅數 29.1磅發文 12 註冊 2003/8/24 量級蠅量級 ☆	順便再請教另一個問題：在健身的休息日蛋白質和碳水化合物的補充要和有健身的日子一樣嗎？如果不同那應該是如何呢？煩請各位大大指教，謝謝！
2作者	2165826639 (abc) ( )	2003/09/20 19:56:56	203.168.166.xxx
來自港澳地區磅數 51.7磅發文 40 註冊 2003/8/18 量級雛量級 ★	感覺這東西不是人人一樣的
3作者	solomon (solomon) ( )	2003/09/21 01:35:41	218.166.203.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	1.肌肉的酸痛不是訓練效果的唯一判斷依據很多人都在盲目的追求這種感覺還可以從體重肌肉尺寸的變化來參考 2.課程的強度要隨時調整不是固定的你可以從次數重量來判斷超過設定次數就可以加重

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