鐵克健身網Take'sBodyGYM -肩部肌肉算是大肌肉群嗎?

樓主:

2003/09/22 20:16:11

218.187.85.xxx

來自其他
磅數 314.4磅
發文 236
註冊 2003/9/22
量級輕中量級
★★☆

請教各位大老,
肩部肌肉群是否和胸或背一樣屬於大肌肉群呢?還是和二頭一樣為小肌肉群?

一年多前剛開始重訓時我將肩和背放在同一天練,練了四個月後有一天健身房裡一個前輩很熱心跑來糾正我,說肩部有三角肌(分為前中後三部分)與斜方肌,屬於大肌肉群,應該獨立出來單獨練.於是我就把肩獨立出來單獨練,一週練一次,分為三角肌(前中後)與斜方肌共四部份,每部份找兩種動作練,每一個動作練五組(包含兩組暖身).感覺上進步蠻快的.

不過直到上週有個教練跟我說,肩部算是小肌肉群,跟大肌肉群合併練就可以了.現在我已經有點霧颯颯......怎麼說法會完全不一樣呢?.....

回應

1作者	octapult (oct) ( )	2003/09/22 20:32:20	218.164.34.xxx
來自其他磅數 327.8磅發文 178 註冊 2003/3/26 量級中量級 ★★★	三角肌算是小肌肉群，斜方肌算是大肌肉群。一般通常將斜方肌歸類到背部肌肉群裡。肩膀單獨出來訓練、或是跟大肌肉群一起訓練都可以，並沒有說那一種一定是對的，全看您的需求與喜好。
2作者	hsuchou (hsuchou) ( )	2003/09/22 20:39:41	218.187.85.xxx
來自其他磅數 314.4磅發文 236 註冊 2003/9/22 量級輕中量級 ★★☆	了解,謝啦!

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