| 1作者 |
 mist (映夜) (
) |
2003/09/23 22:04:42 |
61.70.153.xxx |
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來自 新北市
磅數 113.7磅
發文 68
註冊 2003/8/7 下
量級 羽量級
★☆
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這樣只會讓肌肉長不大
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| 2作者 |
2165826639 (abc) (
) |
2003/09/23 22:07:20 |
203.168.166.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 51.7磅
發文 40
註冊 2003/8/18
量級 雛量級
★
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我應該點練才可? 只想練上半身,手臂為主
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| 3作者 |
ulfgar (alex) (
) |
2003/09/23 22:28:32 |
218.102.222.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 325.3磅
發文 159
註冊 2003/4/3 上
量級 中量級
★★★
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Lee Haney談體格訓練
勻稱
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| 4作者 |
lblk (lblk) (
) |
2003/09/23 22:58:12 |
61.228.19.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.2磅
發文 102
註冊 2003/6/24
量級 輕量級
★★
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很久以前我也是只想練手就好
且網路並不發達...也沒人教...
我的練法是每天都練二頭三頭
偶爾會練其他的!!
練了好幾年從14吋到15.8吋...
之後就再也大不了了!!
一年前來到台北接觸了許多資訊
知道原來同一部位是不能天天練的!!
肌肉並不是猛操就會成長...相反的..他是在你休習時才會成長!!
但我還是以手臂為主(穿無袖的會很好看!!)
半年多又從15.8到了16.8
但再怎麼練與吃都維持在16.8毫無進步!!
現在我又知到健美是得全身都練才能均衡發展
且其他大肌肉群不練會妨礙手臂的生長....
於是現在我全身都練!!
很快的又從16.8到17.2...
萬丈高樓平地起!!大肌群不練只練手...成長是會有限的!!
當然以我現在的課表還是以手為主!!但其他的部位可是不能省的喔!!
以上是我的經驗(不一定正確的啦...)!!參考看看!!
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| 5作者 |
2165826639 (abc) (
) |
2003/09/27 14:57:28 |
61.10.7.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 51.7磅
發文 40
註冊 2003/8/18
量級 雛量級
★
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家中只有啞鈴,用甚麼動作練會比較容易掌握?
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| 6作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/09/28 00:15:37 |
218.166.150.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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首頁的右邊有圖形連結 你可以參考看看~
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| 7作者 |
take (Quieter) (
) |
2003/09/28 02:34:08 |
61.219.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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abc請參考文章區1,2
要壯就不要怕胖!!
If You Can Believe It, You Can Achieve It
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