| 1作者 |
 solomon (solomon) (
) |
2003/09/27 02:27:32 |
218.166.150.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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請問練肌肉食指用單一動作來訓練會不會有問題?譬如我練大腿正面的四頭肌只練前抬腿,練背面的四頭肌只練腿彎舉,而不會去用斜板機械蹲舉或蹲舉來練.
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| 2作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/09/27 02:27:49 |
218.166.150.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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我在別篇文章看到[肌肉習慣]這個名詞,請問是什麼?有什麼影響?如何預防?
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| 3作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/09/27 02:32:23 |
218.166.150.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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第1個問題 在文章區有答案 請多多利用 基本上 酸的感覺還可以練 痛就不行了 看你是偏向哪邊多一點
第2個問題 不管你用幾種動作來練單一肌群 多變化能夠全面的刺激肌肉 一成不變的訓練方式 效果並不佳
第3個問題 肌肉習慣 就是產生適應性 也就是肌肉的尺寸 各種力量增加 習慣強度 這時要增加訓練強度
最後 發問時不用一個問題發一篇文章 這樣會浪費網站的資喔!!
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| 4作者 |
dicklin (安安) (
) |
2003/09/27 10:27:39 |
210.85.43.xxx |
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來自 台北市
磅數 16.3磅
發文 9
註冊 2003/9/19
量級 蠅量級
☆
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非常感謝
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| 5作者 |
exit5433 (Joey) (
) |
2003/10/03 02:37:57 |
61.225.118.xxx |
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來自 南投縣
磅數 7.4磅
發文 5
註冊 2003/9/23
量級 蠅量級
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我有一個問題想請問各位前輩
是不是肌肉在訓練後的隔天沒有痠痛的感覺話
當天還要做訓練呢，還是最好也休息一天??
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| 6作者 |
阿聖 (the pain is comeing.) (
) |
2003/10/03 10:09:30 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
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不酸不代表沒效，不能把酸痛當成一個指標，在訓練中只要有充血，就表示有訓練到，事後不酸也許是復原或修復中，若復原的快（不怎麼酸加上強度不夠）自然沒啥感覺，但不代表沒效！一般來說還是休息比較好！
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