| 1作者 |
 2165826639 (abc) (
) |
2003/10/05 20:06:07 |
61.10.7.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 51.7磅
發文 40
註冊 2003/8/18
量級 雛量級
★
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買組合式啞鈴比較好
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| 2作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/10/06 00:49:35 |
218.166.73.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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加入深蹲吧 無負重的 所有的動作能做幾下是幾下 做完一次算1組 做個2組吧 再不然買器材了
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| 3作者 |
jiunleiyu (Jerry) (
) |
2003/10/06 02:39:12 |
24.205.146.xxx |
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來自 北美洲
磅數 81磅
發文 51
註冊 2003/8/4 下
量級 羽量級
★☆
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國三還會再長,這時候練健身是不是應該注意骨骼成長是否受影響的問題呢?
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| 4作者 |
lblk (lblk) (
) |
2003/10/06 15:59:54 |
61.228.11.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.2磅
發文 102
註冊 2003/6/24
量級 輕量級
★★
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還在成長階段若方式錯誤或過重的負荷....恐怕會影響成長!!
但適當的運動及重訓反而對生長有更好的幫助!!
所以建議您得找個人教一下正確的動作
重量方面如前面大大所言可用組合式的啞鈴
先練耐力並做全身的訓練應該會較好
不要心急不要用太大的重量....
因骨骼發育還沒定型...怕會變型的!!
當然要想肩膀更寬闊...現在練正是時候喔!!
參考看看
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| 5作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/10/06 23:58:11 |
218.166.93.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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適當的重訓 有助於生長 文章區有專文
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