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請問各位前輩我用啞鈴做推舉.但斜方肌的效果好像不明顯?

樓主: winsoness(初人)( male) 2003/10/08 01:38:16 218.164.127.xxx
來自 高雄市
磅數 10.6磅
發文 5
註冊 2003/8/29
量級 蠅量級
☆
請問各位前輩我用啞鈴做向上推舉2個多月.但斜方肌好像還是沒有硬度跟線條一直都是軟的?我是方法練錯嗎還是2個月的時間還不夠呢?
回應
1作者 prince (小金剛) ( male ) 2003/10/08 12:01:48 61.62.73.xxx
來自 新北市
磅數 494.2磅
發文 355
註冊 2002/11/23
量級 中量級
★★★
 請問您的強度如何呢？強度不足或許是原因之一
還有啞鈴推舉主動肌群在三頭肌，斜方肌算是輔助的
要練斜方肌可以加上其他動作來訓練，參考首頁教學吧
2作者 solomon (solomon) ( male ) 2003/10/08 12:27:57 218.166.83.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
 啞鈴肩部推舉主要是練3角肌 怎會是斜方肌呢 雖然說加減會訓練到 但強度不大 成效有限 首頁有教學 為什麼不利用?
3作者 prince (小金剛) ( male ) 2003/10/08 17:38:49 61.62.95.xxx
來自 新北市
磅數 494.2磅
發文 355
註冊 2002/11/23
量級 中量級
★★★
 阿 發現我筆誤了 是三角肌打成三頭 ㄟ害
好久沒留言了，一留就出包@@
4作者 jiunleiyu (Jerry) ( male ) 2003/10/09 14:27:45 24.205.146.xxx
來自 北美洲
磅數 81磅
發文 51
註冊 2003/8/4 下
量級 羽量級
★☆
 請問斜方肌的訓練,除了教學中提到的啞鈴/槓鈴聳肩之外,還有什麼比較好的訓練方式呢?
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5作者 lblk (lblk) ( male ) 2003/10/09 14:38:42 61.228.2.xxx
來自 新北市
磅數 165.2磅
發文 102
註冊 2003/6/24
量級 輕量級
★★
 這兩個方法就足夠了呀
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