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I wanna try this

樓主: jackal(Jackal)( male) 2003/10/09 22:31:48 219.77.115.xxx
*此會員已不存在*
我沒有健身幾個月,能量大降,腹肌消失.現在想一早起床在上學前練習.這個時間合當嗎
回應
1作者 solomon (solomon) ( male ) 2003/10/10 00:01:01 61.217.225.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
 課程呢 上學前這段時間有多少?
2作者 jackal (Jackal) ( male ) 2003/10/10 16:26:19 203.218.157.xxx
*此會員已不存在*

 1 小時
set1:10組 啞鈴彎舉
set2:13組啞鈴臂屈伸
set3:7組啞鈴側平舉
set1 ,set2 每星期一次,set3 做2次
每天做一次
可不可
腳肌可放學練,60磅任意深蹲
3作者 solomon (solomon) ( male ) 2003/10/13 00:03:49 61.216.42.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
 次數呢 幾下力竭
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