鐵克健身網Take'sBodyGYM -救苦救難的各位前輩QQ..有誰能幫我訂一套重量訓練表..謝謝^^

樓主:

2003/10/10 09:31:28

61.228.158.xxx

來自新北市
磅數 18.9磅
發文 10
註冊 2003/10/10
量級蠅量級
☆

我是一個超喜歡健身的新手.前幾天剛剛加入亞力山大的健身房..因為本身是在演藝圈工作.替身.武術方面的.現在身高175CM..體重90..想運動看能不能把體重降到80..目前我只有在做有氧運動..因為我問過朋友.他們都說我要先把體月旨肪先減少才能練重量訓練...所以我想請各位前輩能幫我訂一套..重量訓練表拜託..拜託....

回應

1作者	mist (映夜) ( )	2003/10/10 21:10:39	61.70.153.xxx
來自新北市磅數 113.7磅發文 68 註冊 2003/8/7 下量級羽量級 ★☆	你朋友說的話不一定對其實心肺及重量混合反而會比單做有氧來得好(短期的話有氧確實會比較容易降低體重不過兩個禮拜後就會被心肺及重量交替的訓練趕過了) 製訂一個表要看您自己來實驗才有確實的效果別人做的可能太過簡單或者太過困難給您一個小建議多看看這邊的文章區的文章及訓練動作就多多少少會有概念了
2作者	mist (映夜) ( )	2003/10/11 19:41:54	61.70.153.xxx
來自新北市磅數 113.7磅發文 68 註冊 2003/8/7 下量級羽量級 ★☆	因為你在練習的地方是亞力山大亞力山大應該是有編排重訓的循環訓練你就照著器材練過一圈(應該是十四十五組器材) 每個器材使用一分至一分半換器材時休息一分鐘先照這個方式跑一陣子把體力練出來先免得一開始就刻意強化某些肌群日後造成特定部位肌群過度突顯導至身材比例畸形先持續一個半月再做自由重量訓練吧
3作者	ACTION520 (太極) ( )	2003/10/11 23:52:37	61.228.155.xxx
來自新北市磅數 18.9磅發文 10 註冊 2003/10/10 量級蠅量級 ☆	謝謝 (映夜)大大...你滴意思是說每一種我都練..每一種都練1分到1分半.不管組數ㄇ...(映夜)大大.現在我打算一個月都做有氧運動.但一聽到你給我滴建議天ㄚ...就說麻這世上一定是有菩薩在..ㄎㄎㄎ..如果我用一小時滴時間做有氧運動在加上你給滴建議..你說這樣可以ㄇ ^^ 不好意思一直在打擾你..謝謝^^

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