BBS 基礎/一般訓練討論
版主take
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

20天之內......

樓主: 9819(國中肌肉男)( male) 2003/10/11 08:25:29 218.164.6.xxx
來自 高雄市
磅數 16.2磅
∮本日壽星∮
發文 13
註冊 2003/9/28
量級 蠅量級
☆
我在20天就要畢業旅行ㄌ
我要在20天隻內練出腹肌有可能ㄇ
教我
回應
1作者 lblk (lblk) ( male ) 2003/10/11 12:12:12 61.228.15.xxx
來自 新北市
磅數 165.2磅
發文 102
註冊 2003/6/24
量級 輕量級
★★
 20天.......我有沒有聽錯??
腹肌要看得到大約要3個月的苦練!!
您四小時練一次吧!!一次四組!!每組都做到一下都上不來!!一天練四次!!
一天再抽一小時去慢跑吧!!
20天或許有些成績!!
先說啦!!我沒試過喔!!第二天肚子抽筋可別怪我呀!!
2作者 skycrazyy (我的腹肌只有一塊) ( male ) 2003/10/11 17:29:03 65.66.222.xxx
來自 北美洲
磅數 115.4磅
發文 50
註冊 2003/4/28
量級 羽量級
★☆
 看你說腹肌的標準是什麼..是中間一條線?四塊肌?六塊肌?八塊肌?還是十塊炸雞?
如果你本身體脂很低,那可以建議你在畢業旅行前一天猛做仰臥起坐
或者是一些力量更強的動作,做到你要崩潰,保證你畢業旅行腹肌線條
會看的出來,不過有多大就要看你的潛能了..記住喔,要低體脂才有可能
不過我剛剛室友近來看到這篇文章..
他說了:20天?20天把肚子上的肥肉多吃出一層還有可能...
3作者 mist (映夜) ( male ) 2003/10/11 20:54:09 61.70.153.xxx
來自 新北市
磅數 113.7磅
發文 68
註冊 2003/8/7 下
量級 羽量級
★☆
 鍛練是循序漸進的 任何一個肌群要在一段時間後才能看得到他的顯著成長 最短大概也要三個月 短時間的操練恐怕不會讓你的肌肉明顯 只怕會讓你的腰圍更大 這點你要自己衡量了
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心