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樓主: jiunleiyu(Jerry)( male) 2003/10/13 00:37:37 24.205.146.xxx
來自 北美洲
磅數 81磅
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★☆
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1作者 jiunleiyu (Jerry) ( male ) 2003/10/13 01:28:15 24.205.146.xxx
來自 北美洲
磅數 81磅
發文 51
註冊 2003/8/4 下
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★☆
 原本是想試試可不可以發表文章再自行刪除,沒想到不能刪,先跟大家說聲抱歉!

我的問題是,如果我以五個動作來練一個肌群,每個動作做兩組,每組6-12次,高強度;
這樣子的方法和以三個動作,每個三組比較起來,有什麼差異呢?
之所以會這樣做,是因為想多刺激肌群裡不同的部位,但避免做太多次數而無法造成肌肥大的原因下,
才使用這樣子的訓練方式.
當然,每個人的感受和身體都不一樣,每種訓練方式都應該以適合自己為主;
不過能不能請教各位,在一般的情形下,我這樣的訓練方式的好壞!?
謝謝!
2作者 solomon (solomon) ( male ) 2003/10/13 20:10:00 61.224.50.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
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註冊 2002/8/31
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 一星期訓練一次的話 這樣的方式可以 我建議選1 2個動作做些高次數的訓練
3作者 jiunleiyu (Jerry) ( male ) 2003/10/13 23:43:22 24.205.146.xxx
來自 北美洲
磅數 81磅
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★☆
 謝謝solomon兄的指教!
1.你所說的一星期練一次是指一個肌群一星期練一次?
2.五個動作選1,2個作高次數?
3.高次數是做三組,每組8-12次?
4作者 solomon (solomon) ( male ) 2003/10/14 00:14:01 61.224.50.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
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