| 1作者 |
 solomon (solomon) (
) |
2003/10/13 20:05:49 |
61.224.50.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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好久不見阿 10分鐘有氧只能算熱身 重訓後做個20~30分 還不會影響蛋白質的補充時機 反而能夠控制脂肪 增加代謝率 不過重訓後最好先補充完 休息個幾分鐘再做有氧較合適
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| 2作者 |
taiyoyuden (太陽誘電) (
) |
2003/10/14 19:53:49 |
140.119.195.xxx |
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來自 高雄市
磅數 55磅
發文 31
註冊 2002/9/3 下
量級 雛量級
★
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謝謝喔~~
真的是很久不見 好一會時間沒上來
最近手傷好像好了 所以又開始練...^^
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| 3作者 |
jiunleiyu (Jerry) (
) |
2003/10/16 01:41:53 |
24.205.146.xxx |
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來自 北美洲
磅數 81磅
發文 51
註冊 2003/8/4 下
量級 羽量級
★☆
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關於補充的內容和時間我有一些問題:(我175磅)
1.做完重訓我馬上補充的東西是蛋白質補充劑加奶粉,成份如下:
蛋白質--30g
碳水----17g
脂肪---- 3g
2.在補充完之後,通常休息30-40分鐘後開始做有氧,
我自己的理由是想讓腸胃有多一點時間吸收,且做有氧時肚子較不易有飽賬感
請問上述我採用的方法,有什麼要調整的地方??
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| 4作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/10/17 12:22:47 |
218.166.200.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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會不會休息太久? 補充完會肚子會很撐嗎 我只休息5~10分鐘 參考~
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| 5作者 |
jiunleiyu (Jerry) (
) |
2003/10/17 13:09:32 |
24.205.146.xxx |
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來自 北美洲
磅數 81磅
發文 51
註冊 2003/8/4 下
量級 羽量級
★☆
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我是用水沖泡,大約400-500cc,
是不會很撐,但總想給點時間讓腸胃吸收..
休息太久有什麼影響嘛?
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| 6作者 |
lovingmuscle (lovingmuscle) (
) |
2003/10/18 15:30:54 |
218.102.149.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 61.2磅
發文 19
註冊 2003/6/19
量級 羽量級
★☆
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hi guys, i am new here. may i share my experience to u guys? i do play ball games after my weight training. i feel much more energy to play the game. i think the interval of time between the 2 exercises is about 30 min. after the ball game, i do feel sore pain alomst everywhere of my body,but i also feel muscle is growing big and hard in the following days. is it dependent on different people's body that the interval of time is different? hope u guys could let us know, thank you
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