鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/10/16 02:05:30

24.205.146.xxx

來自北美洲
磅數 81磅
發文 51
註冊 2003/8/4 下
量級羽量級
★☆

看了很多健美先生(真正參加比賽哪種),發現他們的屁股相對的都比較小,
或者可以說比較沒肉吧,這可能
1.是屁股要翹的話,那個地方脂肪應該也要有相對的量;而參加比賽的時候一定把自己的體脂降的很低,所以臀部自然就會沒肉.
2.他們的腿部肌肉太發達,而導致臀部相對的小.
以上我個人的想法不知道正不正確???

而一般人練健美,我想主要是練一個身型,臀部要翹,幾乎已是個必然的審美法則,也是男女共同追求的目標;請問要怎麼訓練才會有個翹臀呢?

回應

1作者	orsonk (氯巨人) ( )	2003/10/16 02:22:21	61.63.211.xxx
來自高雄市磅數 23磅發文 17 註冊 2003/3/11 量級蠅量級 ☆	臀部小=沒練到...不代表臀部練不大屁屁是可以練的很可怕滴... 我自己會在練腳的時候做LUNGE的動作(精華區有) 每次練完一定酸屁股你可以試試
2作者	mist (映夜) ( )	2003/10/16 22:22:06	61.70.153.xxx
來自新北市磅數 113.7磅發文 68 註冊 2003/8/7 下量級羽量級 ★☆	不是健美先生看起來臀部比較小而是相對於兩隻超過24吋的大腿就算36吋的臀部恐怕看起來也是不怎麼大吧要翹臀不用靠健美多跑步多做海格爾訓練就可以達到了
3作者	solomon (solomon) ( )	2003/10/17 12:13:31	218.166.200.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	如果是職業健美確實是有這樣的情形因為其他肌群"異常"的大相對的臀部肌群就顯的小了許多
4作者	jiunleiyu (Jerry) ( )	2003/10/17 13:15:51	24.205.146.xxx
來自北美洲磅數 81磅發文 51 註冊 2003/8/4 下量級羽量級 ★☆	什麼是海格爾訓練?
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5作者	engineer (可愛的小邦) ( )	2003/10/17 15:03:16	140.132.252.xxx
來自高雄市磅數 63.5磅發文 46 註冊 2002/12/21 量級羽量級 ★☆	那是一種骨盆運動訓練沒有不辛苦的,尤其是對長跑而言,忍耐是唯一法則
6作者	jiunleiyu (Jerry) ( )	2003/10/17 23:08:14	24.205.146.xxx
來自北美洲磅數 81磅發文 51 註冊 2003/8/4 下量級羽量級 ★☆	對不起,能不能把動作說明一下??
7作者	MIST (映夜) ( )	2003/10/17 23:26:04	61.70.153.xxx
來自新北市磅數 113.7磅發文 68 註冊 2003/8/7 下量級羽量級 ★☆	簡單的來說所謂的海格爾訓練就是武術氣功的提肛術可以上網搜尋都會有練法的
8作者	ykh6447 (硬梆梆) ( )	2003/10/21 03:46:36	61.64.182.xxx
來自台南縣磅數 195.2磅發文 140 註冊 2003/9/3 上量級輕量級 ★★	這個動作真滴可以把我滴大屁股變小嗎?下回試試

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臀部的問題!?