鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/10/16 18:44:51

61.92.214.xxx

來自港澳地區
磅數 121磅
發文 88
註冊 2003/7/29
量級輕量級
★★

我一星期只有兩天可上健身房,可否建議重訓表,能在兩天內完成全身訓練.....thx~

回應

1作者	lblk (lblk) ( )	2003/10/17 00:41:35	61.228.11.xxx
來自新北市磅數 165.2磅發文 102 註冊 2003/6/24 量級輕量級 ★★	您可採用全身訓練法也就是說所有的肌群都練除暖身外每個動做都只做一組若特別弱或要強調的部位可做兩組每一組要做到一下都舉不起為止這個訓練方式一周兩次不會造成訓練過度又可全面性的協調發展很多大大都改用這種方式了喔但最重要的是每次的訓練都要有進步不管是能多做一下或多加一磅都算

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