鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/10/17 23:15:22

61.92.214.xxx

來自港澳地區
磅數 121磅
發文 88
註冊 2003/7/29
量級輕量級
★★

如根據高強度訓練法,我每週只練兩天(因只有週五和六才有空練),
{訓練組數：因每組的訓練都是高質量的，故組數不多。一般每塊肌肉練3-6組}...即是一個部位的肌肉所練的所有動作加起來總共3-6組,那麼如練胸,我通常會做三個動作四組,那麽就練了12組,就不對,請教教我.....

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2003/10/18 00:13:38	218.166.204.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	你要做少組數前提是你要充分掌握目標肌的感覺假設你已經掌握一個肌群選3個動作熱身只需要在第1個動作安排進去就可以其他2個動作不用熱身做個2組大概6~7組就差不多囉

前往討論版｜跳頁 : 1