| 1作者 |
 mist (映夜) (
) |
2003/10/18 20:37:17 |
61.70.153.xxx |
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來自 新北市
磅數 113.7磅
發文 68
註冊 2003/8/7 下
量級 羽量級
★☆
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最好改成少量多餐 每餐約350卡 一餐吃過一千卡其實還是會轉化成脂肪的
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| 2作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/10/19 01:18:04 |
218.166.204.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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等等 你一天幾餐?
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| 3作者 |
ACTION520 (太極) (
) |
2003/10/19 08:40:23 |
61.228.149.xxx |
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來自 新北市
磅數 18.9磅
發文 10
註冊 2003/10/10
量級 蠅量級
☆
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(映夜) 你好喔 ^^ 一餐350卡.了解了 謝謝你 謝謝^^
solomon 我是一天一餐ㄚ....^^
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| 4作者 |
mist (映夜) (
) |
2003/10/19 22:10:30 |
61.70.153.xxx |
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來自 新北市
磅數 113.7磅
發文 68
註冊 2003/8/7 下
量級 羽量級
★☆
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一天至少要三到四餐嘿 吃太少的話肌肉會流失 血糖過低當心以後出問題
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| 5作者 |
ykh6447 (硬梆梆) (
) |
2003/10/21 03:19:06 |
61.64.182.xxx |
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來自 台南縣
磅數 195.2磅
發文 140
註冊 2003/9/3 上
量級 輕量級
★★
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哇!真是驚人,這樣減重一定要有超強滴毅力,我滴感覺減重不要躁進,不然多少會對身體產生
負面滴影響,比如精神不振,進而影響正常作息
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| 6作者 |
jiunleiyu (Jerry) (
) |
2003/10/21 05:01:19 |
24.205.146.xxx |
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來自 北美洲
磅數 81磅
發文 51
註冊 2003/8/4 下
量級 羽量級
★☆
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體重若掉的太快,小心會容易掉頭髮,
但時候身體輕了,頭髮也稀疏了
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| 7作者 |
ACTION520 (太極) (
) |
2003/10/21 15:21:23 |
210.58.174.xxx |
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來自 新北市
磅數 18.9磅
發文 10
註冊 2003/10/10
量級 蠅量級
☆
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＠＠不會吧!掉頭髮QQ...其實我不是急著減肥啦..我是想減酯中在練一些耐力^^
在來就是我輕一點以後要做一些動作會比較敏捷一點.因為這是我滴工作啦...
我真滴很謝謝各位前輩給我滴意見^^我現在已經減到86KG了..我打算減到82..就全
心做重量..但我不是要練大..我是想說以身體滴比例下去練..只要看起來順眼就
行了...對了至於吃滴方面我也改了一些..現在一天吃5餐每餐控制在350到400卡
左右^^真滴很謝謝各位前輩滴建議 謝謝 謝謝 ^^
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| 8作者 |
orsonk (氯巨人) (
) |
2003/10/22 02:58:34 |
218.160.134.xxx |
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來自 高雄市
磅數 23磅
發文 17
註冊 2003/3/11
量級 蠅量級
☆
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減重太快是有可能導致痛風的...不是蓋你
選擇對自己好一點的方式吧..欲速則不達阿
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| 9作者 |
ACTION520 (太極) (
) |
2003/10/22 03:44:19 |
210.58.174.xxx |
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來自 新北市
磅數 18.9磅
發文 10
註冊 2003/10/10
量級 蠅量級
☆
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謝謝各位前輩滴關心..我想在把我每天滴運動跟大家研究一下喔^^
我現在每天一起床空腹就先去健身房跑30分鐘.然後做腹肌15分鐘(全力做15分鐘
真的都做到沒力.然後在去把所有滴重量器材都做15下.差不多有8樣吧.腿滴我很
少在做..這樣全部差不多在1小25分完成)然後就去烤箱烤個3分鐘.蒸氣箱3分鐘.
.連洗澡我差不多要花30分鐘吧!完了之後我會先去7~11買一瓶25元滴阿華田or
美祿..因為從運動完休息到現在也差不多.35分以上了.所以我就喝阿華田or美祿
喝完休息10分鐘我就會去吃鮭魚飯或雞肉飯這些是我自己做滴.沒有用油處理.都
是水煮滴^^...吃差不多6到7分飽左右..到要睡覺前如果肚子餓我會喝水或吃水果
我盡量不去吃有酯肪滴東西.這中間我沒有不舒服或是難過滴問題.我像這樣已經
做了2個禮拜了讓我減了4.5kg....我希望各位前輩幫我看看這樣可以ㄇ...因為我
現在沒有在做重量都在做有氧因為我打算減到82.83在開始做重量..對了.我絕對
不是你們想像中那種全身都是肥肉滴喔.只是我怕如果現在練可以會太大..到時候
要做替身會不好做就是了^^不知道這樣可以ㄇ 各位前輩..不好意思我話很多^^
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| 10作者 |
jiunleiyu (Jerry) (
) |
2003/10/22 06:32:33 |
24.205.146.xxx |
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來自 北美洲
磅數 81磅
發文 51
註冊 2003/8/4 下
量級 羽量級
★☆
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我有一些建議:
1.早上起來空腹血糖低,做些有氧我想是不錯的,但時間控制在一小時以內可能會好些,重訓我覺得就不要做了,等到下午或晚上再做.
2.如果真想減肥,下午或晚上再去一次吧! 可先做40-60分鐘的重訓,再做30-40分鐘的有氧.
3.早晚各做一次有氧,會比你一次做完有效多了.
4.身上的肥肉多寡,跟做重訓的時機沒有關係,肥肉就是肥肉,練一百年有練不成肌肉!
5.飲食真的要注意,少量多餐的原則一定要保持,睡前如果真的很餓,那表示飲食有問題了,
吃的太少,睡前餓了再吃反而容易堆積脂肪,別以為水果沒什麼熱量,水果大多都是碳水,吃多了也會胖!
以上是我的建議,如果有錯的地方,還請大家多指教!!!
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