| 1作者 |
 solomon (solomon) (
) |
2003/10/24 17:26:53 |
218.166.204.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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沒抽過那種情形的筋耶 不過質感好的肌肉是柔軟的沒錯拉 不過並不是看起來 而是觸摸的感覺 這與練肌肉量還是線條無關
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| 2作者 |
s812445 (小草∼) (
) |
2003/10/24 18:27:29 |
203.187.99.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
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嗯∼∼我也覺得∼∼∼練肌肉與線條無關阿∼∼∼
但是我摸他們的手臂時∼∼∼粉有彈性∼∼∼然後突然用力
就整個非常硬∼是非常地硬∼∼
因為他有練國術∼拳擊∼∼
他們說筋軟揮拳比較快∼∼ｅｘ：裡拳
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| 3作者 |
akoko (akoko) (
) |
2003/10/24 21:21:17 |
219.91.72.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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按摩可以幫助肌肉放鬆。
激烈運動後的緩和運動也有助於肌肉的放鬆冷卻保持肌肉的彈性。
天氣冷游泳起來後馬上擦乾穿衣服保暖也是避免肌肉僵硬。
肌肉要維持他的柔軟度及彈性才會有爆發力及利於各種角度的伸展拉筋。
這是從搜尋網站上找到關於抽筋的一些原因及預防方法的網頁。
http://www.epsport.idv.tw/epsport/health/show.asp?repno=29&page=1
過度疲勞，體溫過低，缺乏電解質等都可能導致抽筋。
我在游泳的時候有過在跳水時一瞬間用力導致抽筋，從腳指，小腿後側，大腿前側，大腿後側同時抽筋，不過上岸後依反向抽筋自解後按摩休息一陣子就沒事了。大腿前後側同時抽筋一時間還真不知道該先解前側還是後側。一般抽筋都是局部的，各部位同時抽筋是比較少見。
我在作後仰極限的伸展時有時候也會出現胃部抽筋的現象，那陣子只要有這樣的動作就會習慣性抽筋，可能是不良姿勢所致。
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| 4作者 |
s812445 (小草∼) (
) |
2003/10/25 03:06:26 |
203.187.99.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
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轉貼∼∼Gerry's Gym--網路健身房
gerrykuo發表
抽筋本來就常常會伴隨附近的肌肉群抽筋，不是因為肌肉比較硬，而是因為附近的肌肉群也一起用力，所以當一塊肌肉抽筋時，附近的也差不多了。同時在訓練時，如果其中一塊肌肉沒力時，你自己會不知不覺中用附近的其他肌肉來輔助，而不是馬上那塊肌肉就抽筋起來。因此到最後那附近所有的肌肉都開始沒力，才一起抽筋起來。
練線條的練法是練肌耐力，練久了之後，耐力比較好，自然不容易抽筋。同時，重訓通常是一個肌群同時練，而練線條則是一個肌肉獨立訓練，所以練線條沒力時只有那一塊肌肉沒力，抽筋也就只有抽那一塊。才不是什麼因為筋比較硬所以會有連鎖反應，雖然結論是跟他一樣，可是理由卻是完全不同的。
最重要應該重訓也要顧到耐力，每一個月至少要有一兩次訓練是以耐力為主，每六個月要有半個月換成練線條，增加耐力，同時給肌肉不同的刺激，也可以增加整體訓練的成果。
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