鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/11/06 11:15:51

202.39.163.xxx

來自新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級中重量級
★★★☆

健身已四年多了!!最進回想起以前知識不足.......以為拉單槓是在練手臂!
但我們都知道拉單槓是在練背肌,手臂只是輔助肌群!!
現在問提來啦~~如果儘量以手臂出力,那是不是可以把拉單槓當成是在練二頭ㄚ!!
因為以前在拉完單槓後前臂變得很粗壯!!現在在練二頭後前臂也沒以前那麼壯!!
不曉得大家覺得如何~~
謝謝^^

回應

1作者	2165826639 (abc) ( )	2003/11/06 18:00:12	61.10.7.xxx
來自港澳地區磅數 51.7磅發文 40 註冊 2003/8/18 量級雛量級 ★	兩臂的位置平肩用窄握的方法拉
2作者	s812445 (小草～) ( )	2003/11/12 19:08:49	203.187.99.xxx
來自桃園縣磅數 2065.2磅發文 625 註冊 2003/9/3 上量級超重量級 ★★★★★	小賴兄：你說地阿～我已經練了一個多月～～如abc所說地～窄握～而我是兩隻手掌握拳碰緊～～～然後用力去拉～～那樣子可以充分練到二頭肌～～而且我覺得練完沖血時間蠻久地～～～其實拉單槓粉多方法耶～～一種如你說地～～練背肌,手臂只是輔助肌群!! 一種就是～窄握一種就是～一般姿態～用手與背胸去拉～～用多地方去拉我在練時應該只有這三種～～～～但是我發現只有第一種方法～～～腳才不會前踢～膝蓋與腰與下背才不會用到力也是正確的方法之一以上是我自己心得～也不知道對錯～大家還有別的方法嗎？？？

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手臂與拉單槓一問??