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有什麼方法/工具可以在家中練引體上升?

樓主: boblam(Bob the BOdyBuilder!)( male) 2003/11/11 12:11:37 202.40.202.xxx
來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
書上說引體上升可以練背肌,但是我找來找去也找不到一個可以練pull-up的位置,有什麼方法可以在家練背肌和引體上升?
回應
1作者 lovecensor (賞我一個樂透吧) ( male ) 2003/11/11 16:22:34 61.66.143.xxx
來自 台北市
磅數 242.3磅
發文 168
註冊 2002/11/7
量級 輕中量級
★★☆
 1. 如果附近有學校, 操場上應該會有單槓.

2. 在家裏做的方式, 我記得有賣這種產品,
可調整的桿子, 固定在門框兩側, 就可以做引體向上.

3. 以前我用的方法比較土法練功. 我用報紙折厚一點
折成兩塊, 釘在門的上緣, 剛好左右手各握一個, 即
可做引體向上.

現在我有健身房可以去了, 可是身體太重, 引體向上做不起來了.
2作者 boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( male ) 2003/11/11 19:48:26 202.40.202.xxx
來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
 我想知道如何將報紙釘在門的上緣?報紙會不會受不住重量而破了呢?
3作者 lovecensor (賞我一個樂透吧) ( male ) 2003/11/11 23:47:06 61.64.132.xxx
來自 台北市
磅數 242.3磅
發文 168
註冊 2002/11/7
量級 輕中量級
★★☆
 我以前的門是木頭門上面還有一個玻璃氣窗,
門的上緣與氣窗下緣會有一排凸出來的木板隔開,
那一塊地方剛好可以用手攀住, 有點類似攀岩.
但是木頭太硬手會不舒服, 就釘報紙上去, 讓手攀住時更穩固.
4作者 bigfitness (cheap) ( male ) 2003/11/12 03:18:11 210.208.46.xxx
來自 台北市
磅數 31.5磅
(嚇威姨度假中)
(永久嚇威姨居民)
發文 28
註冊 2003/11/11
量級 雛量級
★
 在美國許多健身房 大部分都需要付費 其實免費一定會讓人受傷 還是不要吧
要練壯還是去健身房比較好 沒有一各職業選手會去 設備差又是社區健身房運動
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5作者 s812445 (小草∼) ( male ) 2003/11/12 19:02:21 203.187.99.xxx
來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
 練引體向上時！∼∼盡量不要用手臂手背的力量（難免會用到一點）∼∼∼
盡量只用背才能達到更好的效果∼∼會覺得整個背好像抽筋一樣
我最近也是開始從練姿勢∼∼之前都練錯阿∼∼
ｍｅ＝＝＝＞繼續努力中∼∼
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