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運動傷害有何簡易復健動作

樓主: ykh6447(硬梆梆)( male) 2003/11/15 04:13:27 61.64.182.xxx
來自 台南縣
磅數 195.2磅
發文 140
註冊 2003/9/3 上
量級 輕量級
★★
這陣子經常感到肩膀與手腕疼痛,這對我算是老毛病,之前也因此休息過兩星期,但是也許是天氣轉涼,熱身不足,老毛病又找上我了,想請問各位同好;是不是有什麼動作可減輕疼痛或是治療....千萬不要叫我找醫生啊,因為沒那麼嚴重
回應
1作者 jason (Jay) ( male ) 2003/11/15 22:52:59 151.198.11.xxx
來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
 儘量避免作重,以低重量,高組數來作復健.有空時多做疼痛部位熱敷也有幫助.如果一定要做重,一定要作充份的熱身.
2作者 dama (大馬) ( male ) 2003/11/15 23:59:42 163.28.81.xxx
來自 台中市
磅數 87.9磅
發文 57
註冊 2002/12/4
量級 羽量級
★☆
 你可有到醫院檢查過......小毛病不可忽略......
3作者 taiyoyuden (太陽誘電) ( male ) 2003/11/16 09:39:23 140.119.195.xxx
來自 高雄市
磅數 55磅
發文 31
註冊 2002/9/3 下
量級 雛量級
★
 手腕的話 建議您以後要戴護具

您可以去復健科做復健 他們那邊器材全可以熱敷 電療等等的
老毛病小毛病都可以去做做復建的 別擔心
4作者 solomon (solomon) ( male ) 2003/11/16 11:12:44 218.166.205.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
 別忘了熱敷 這是最基本的
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5作者 ykh6447 (硬梆梆) ( male ) 2003/11/17 23:20:24 61.64.182.xxx
來自 台南縣
磅數 195.2磅
發文 140
註冊 2003/9/3 上
量級 輕量級
★★
 感謝大家滴建議,今天上健身房時又有人建議我去看醫生了.......看來得找間護士
妹妹比較漂亮滴復健科
6作者 lovecensor (差 2 號中 2 獎) ( male ) 2003/11/18 17:25:27 220.130.1.xxx
來自 台北市
磅數 242.3磅
發文 168
註冊 2002/11/7
量級 輕中量級
★★☆
 如果會疼痛, 那最好是不要亂動.
有些人會以為讓痛處多活動會活動開, 其實很可能會更糟.
就是休息.
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