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二頭肌?

樓主: bboymaster40(老邱)( male) 2003/11/16 09:16:32 218.163.9.xxx
來自 彰化縣
磅數 17.1磅
發文 8
註冊 2003/8/8 下
量級 蠅量級
☆
我在家用20磅的啞鈴,做單手啞鈴彎舉,一組15下就不能再舉起來而且是做兩組就無法再做,可是二頭肌卻沒有什麼變,我想要把二頭肌變大,請提供一點意見!
回應
1作者 boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( male ) 2003/11/16 11:12:52 202.40.200.xxx
來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
 再練多兩個月就會看到成績的了
2作者 solomon (solomon) ( male ) 2003/11/16 11:14:05 218.166.205.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
 你可以試著增加重量到10下左右 另外飲食也要增加 不然怎麼造肌呢
3作者 akoko (akoko) ( male ) 2003/11/16 19:53:19 219.91.65.xxx

來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
 不能再舉只是那個重量沒力舉起，有時候重量換輕的會發現還可以再作。
做大重量時如果有人幫忙補，可以把剩下的力再擠出來。也可以變換動作。在健身房的器材多，啞鈴的動作沒力以後還可以換機械式的器材再撐。
空手用力作等長運動在訓練上也是有效的。
4作者 boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( male ) 2003/11/16 22:00:44 202.40.200.xxx
來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
 增肌和減脂一樣,要時間的啊~(你相信三天減十磅的廣告?!)
為了增肌而多吃只會增脂肪,
肌肉會因力量的需求而增大,只要你每個星期有足夠的肌肉刺激,
它自然會長的了,你需要的是充足的睡眠和時間
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