鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

panther(小黑)( )

2003/11/25 20:21:13

218.168.82.xxx

來自新北市
磅數 325.3磅
發文 126
註冊 2003/11/24
量級中量級
★★★

大家好阿...我是練了兩個月的新人,想請問大家一下:

1.我在兩個月內,從本來64公斤增重到70公斤,這樣的增重速度算快還是慢阿?(我身高174公分)

2.我重訓完後大概都是吃飯時間,此時應該要先吃正餐呢?還是先吃蛋白呢?好像之前看教學都說要吃蛋白...

3.我覺得自從練健身後,食量好像變大了耶,而且吃完正餐後兩個小時就又餓了,偏偏我那時又在上課,沒辦法吃太多,所以我就買巧克力充飢,這樣會不會吃太多脂肪了呢?有沒有更好的替代品阿...

最後阿,我覺得健身真的是很好的運動說.已經有人說我變壯啦...真高興...哈哈!大家加油啦!

回應

1作者	boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( )	2003/11/25 21:40:31	202.40.202.xxx
來自其他磅數 967.5磅發文 389 註冊 2003/10/15 量級重量級 ★★★★	"3.我覺得自從練健身後,食量好像變大了耶,而且吃完正餐後兩個小時就又餓了,偏偏我那時又在上課,沒辦法吃太多,所以我就買巧克力充飢,這樣會不會吃太多脂肪了呢?有沒有更好的替代品阿..." 運動後血糖較低,會很想吃東西,不補充糖粉會有頭痛,情緒變差,全身無力,精神不能集中各種毛病,可以吃些水果來充飢,但不要用運動為理由而吃過量, 蛋白質不用過多的,因為你吃下肚後,不是全部都長肌肉去的(要長也不會用太多蛋白質,因為肌肉裏很大部份都是水來的!),用不完的一樣會轉為脂肪存在皮下個人認為睡覺比補充品更為重要
2作者	do335 (Sean) ( )	2003/11/25 22:28:18	61.59.143.xxx
來自新北市磅數 70.5磅發文 101 註冊 2003/6/30 量級羽量級 ★☆	"有沒有更好的替代品阿.." 可以試看看豆漿
3作者	solomon (solomon) ( )	2003/11/26 00:22:04	218.166.206.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	運動後可以考慮蛋白飲品不過正餐還是要吃的在學校可以準備土司牛奶之類的
4作者	panther (小黑) ( )	2003/11/26 17:00:24	218.168.82.xxx
來自新北市磅數 325.3磅發文 126 註冊 2003/11/24 量級中量級 ★★★	謝謝大家的回答喔...我會試試看的! 再請問一下,我一天睡7小時夠嗎?要長肌肉是不是一定要睡滿8~10小時呢?謝謝啦
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5作者	do335 (Sean) ( )	2003/11/26 21:33:53	61.59.143.xxx
來自新北市磅數 70.5磅發文 101 註冊 2003/6/30 量級羽量級 ★☆	我的經驗與你類似, 但是我還常熬夜喔,還是一樣3個月重了7公斤睡少還是會長的,但是整個生活品質和訓練一定會受影響我平均睡6~7小時,妳睡7小時也能增重就不必擔心吧祝你達到理想體重世上根本就沒有大隻佬, 或者,只要有心人人都可變成大隻佬
6作者	panther (小黑) ( )	2003/11/27 01:43:46	218.168.82.xxx
來自新北市磅數 325.3磅發文 126 註冊 2003/11/24 量級中量級 ★★★	謝謝你囉!!

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大家好阿...第一次po...