| 1作者 |
 solomon (solomon) (
) |
2003/12/05 01:24:08 |
218.166.147.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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可以阿 總組數不變就好了 並不是把練習量*2唷
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| 2作者 |
小興興 (小興興) (
) |
2003/12/05 05:56:46 |
61.228.16.xxx |
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來自 新北市
磅數 90.9磅
發文 51
註冊 2003/7/7 下
量級 羽量級
★☆
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當然會停止很久囉
你不是世界健美冠軍??只需保持??
或練了幾十年每次都能達到應有的效果??
文章一大堆!!但台灣人就是被文章害死的.............
不是文章有問題!!而是它不是適合每一個人!!
因為台灣健美再怎麼練都無法比其他國家大隻????????????
每個人先天的條件不同!!基因不同!!適應不同!!生活作習不同!!
因為台灣的健美風氣不旺盛!!大家也缺乏自我評估的能力!!
再加上台灣人大家都怕吃苦!!尤其七年級生!!....................
...............................................................
所有文章幾乎都講了!!...........要成就大肌肉唯有大重量!!............
...........................................
但日復一日的訓練!!..........我們能每次都進步嗎??...........
每次都能多舉幾下嗎??每次都能加重嗎??...........
若是沒有或不能!!那就是白練了!!因為不進則退!!您退步了!!
當然會有所謂的極限!!
但推舉您能舉比自己重兩倍嗎??..........
沒有的話就是您練不夠或方式錯誤!!
有點難!!但最基本推舉一定能達到自己體重的1.5倍!!
這是每個人都做得到的(經過訓練)
若您無法達到...............就加油吧!!
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| 3作者 |
Taidemgu (Blood & Guts) (
) |
2003/12/05 07:43:06 |
61.221.83.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 473.4磅
發文 304
註冊 2003/1/27
量級 中量級
★★★
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等一下！問題在哪裡！看不懂
A strong will is more important than superior genetics.
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| 4作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2003/12/08 09:58:08 |
202.39.163.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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solo兄~~
呵~你的意思是說:假如原本一個禮拜練胸組數是16組....那改練2次胸後,組數還是16組嗎?
謝謝~~~~
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| 5作者 |
jackson (JACKSON) (
) |
2003/12/17 23:07:58 |
218.168.239.xxx |
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來自 台北市
磅數 104.1磅
發文 78
註冊 2002/12/31
量級 羽量級
★☆
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最近看到這篇文章 3 day workout for mass， http://www.bodybuilding.com/fun/hitworkout.htm 。他說~每個部位每週走三個循環，但我覺得對我來說不太可能(時間和體能都負荷不了) ，我把它改成兩個循環(每個部位每週練兩次) ，剛試一個星期~感覺還不錯，至於效果還有待時間驗證。提供你參考。
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