| 1作者 |
 boblam (Bob the BOdyBuilder!) (
) |
2003/12/07 13:25:55 |
202.40.200.xxx |
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來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
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"寒背"可分兩種,一種是自信心低落而長期頭不直視,一種是腹肌練得太強(不是胸肌吧?!你的教練真的說胸肌?),背肌相對較弱,所以寒背.
改善方法就是加強背肌的練習.背肌是一個很多小肌肉組成的一個大肌群,要找多幾個不同的動作來全面發展,現在的人只重視腹肌,每天練幾百幾千下,背肌因為看不到就不練,不寒背就太奇怪了!
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| 2作者 |
boblam (Bob the BOdyBuilder!) (
) |
2003/12/07 13:48:44 |
202.40.200.xxx |
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來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
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最近看到一本書中教練背肌的圖,真的很配服作者的聰明!在家真的很難找到一個練背肌的地方,他竟想到用一個四方四腳的檯,人仰臥在檯的底部,用手爪著檯邊用力向上拉,我在家找到個雙層床的邊位來練背肌,真的要多謝這位作者.
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| 3作者 |
raverave (raverave) (
) |
2003/12/07 19:38:17 |
219.78.3.xxx |
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來自 其他
磅數 14.9磅
發文 10
註冊 2003/6/13
量級 蠅量級
☆
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請問 Boblam 用哪種方法鍛鍊背肌最能改善寒背??
thx
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| 4作者 |
Taidemgu (Blood & Guts) (
) |
2003/12/07 23:56:15 |
61.221.83.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 473.4磅
發文 304
註冊 2003/1/27
量級 中量級
★★★
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Hey! Bob
1977年阿諾出的健身書裡面就有了，Rowing between chair
兩張椅子背對背，中間掛一跟實心拖把柄，就OK啦
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| 5作者 |
boblam (Bob the BOdyBuilder!) (
) |
2003/12/08 13:21:13 |
202.40.200.xxx |
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來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
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"請問 Boblam 用哪種方法鍛鍊背肌最能改善寒背??"
要看你指哪一種寒背,試試練那個(Taidemgu說的)Rowing between chair吧
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