| 1作者 |
s812445 (肥胖的小草∼) (
) |
2003/12/11 18:37:37 |
203.187.99.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
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去利用文章專欄吧！∼那邊粉多寶可以挖∼∼
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| 2作者 |
 take (猩猩) (
) |
2003/12/11 21:30:08 |
61.63.43.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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假如你是要練"健美",為了整體的平衡發展,不管哪一"群"都要練.
怎麼開始,可以從你喜歡的肌群或者你最想加強的部位開始安排訓練.比如手臂(二頭肌、三頭肌、前臂)
要看上去""好像""很大隻,你只要比一般人多點肉就行了,這實在太容易了.訓練之外,多吃點吧.
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| 3作者 |
boblam (Bob the BOdyBuilder!) (
) |
2003/12/12 12:28:17 |
202.40.202.xxx |
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來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
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我覺得要先練背肌才練胸肌,因為背肌時常被忽略;
同理,三頭先過二頭,三角肌中部和後部先於前部,還有斜方肌先於腹肌;
還有要減低體脂,才會有線條的,如果只是肌肉大,上要有很厚的脂肪,看上去只是大,但不美~
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| 4作者 |
kiantse (kian) (
) |
2003/12/13 11:21:39 |
202.128.229.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 6.6磅
發文 4
註冊 2003/12/10
量級 蠅量級
☆
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謝謝
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| 贊助廣告 |
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| 5作者 |
eric18651 (eric18651) (
) |
2004/11/12 09:37:31 |
210.202.118.xxx |
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來自 台北市
磅數 235.3磅
發文 79
註冊 2003/6/20
量級 輕中量級
★★☆
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按表操課比較好
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| 6作者 |
kent2004 (黃金太陽) (
) |
2004/11/12 10:22:04 |
61.230.134.xxx |
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來自 台北市
磅數 106.5磅
發文 86
註冊 2004/9/6 下
量級 羽量級
★☆
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訓練除了要有計畫也要注意飲食，也要注意全身肌肉群的均衡發展，不要厚此薄彼，對容易練出來的部位就特別的照顧。
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