鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/12/13 05:54:12

65.65.180.xxx

來自北美洲
磅數 115.4磅
發文 50
註冊 2003/4/28
量級羽量級
★☆

我自己在做一些很輕重量的訓練的時候並不容易發生發抖的狀況
不過通常做bench press用80磅的重量手就會抖(我極限只能做到130,不要笑我)
做80磅並不會感覺到非常吃力,不過雙臂抖的可以用看的出來
做腹肌的訓練有時也會這樣,不過通常都是發生在訓練過後休息幾天再訓練腹肌才會這樣.如果經過完全的休息..像是一個禮拜,之後再做的話就不會抖
主要的問題還是來自bench press.明明就不很吃力,不過手臂卻抖的跟什麼一樣

回應

1作者	sumosumo (Eye of The Tiger) ( )	2003/12/14 11:41:37	218.165.222.xxx
來自高雄市磅數 621.5磅發文 468 註冊 2003/1/31 量級中重量級 ★★★☆	我大概是80公斤*6~8 以我的體重是真的算挺糟糕的如果你的健身房中有Machine Press[推舉機] 那將是個好選擇
2作者	pavlo (idiot) ( )	2003/12/14 12:38:47	140.114.51.xxx
來自新竹市磅數 80.1磅發文 54 註冊 2003/8/6 下量級羽量級 ★☆	bench press時你是窄握還寬握？窄握會用到比較多三頭如果三頭沒力很自然的手會抖而且你文章中也提到做臥推時不吃力很有可能是用錯肌群發力了..
3作者	bulshey (弟切草) ( )	2003/12/14 16:03:03	61.223.89.xxx
來自台北市磅數 540.2磅發文 564 註冊 2003/4/8 下量級中重量級 ★★★☆	那能推跟自己體重成多少比例的重量才算不糟糕呢?
4作者	pavlo (idiot) ( )	2003/12/14 22:03:00	140.114.51.xxx
來自新竹市磅數 80.1磅發文 54 註冊 2003/8/6 下量級羽量級 ★☆	to 弟切草沒有任何比例是糟糕的最適合自己又不會受傷的重量就是好重量別人可以舉起的重量/體重的比例並不見得適合自己可以練健康的和樂此不疲就好了..

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我的肌肉會發抖