鐵克健身網Take'sBodyGYM -大家好，煩請各位解答一下我困擾已久的問題~

樓主:

2003/12/15 19:12:16

61.223.158.xxx

來自台中市
磅數 31.6磅
發文 19
註冊 2003/12/14
量級雛量級
★

各位大大好，我是第一次來貼文章!!!
我有一個一直困惑的問題~
單槓可以發達背闊肌，拉開肩胛骨，促使倒三角體型的產生這是無庸置疑的。
但我想問的是，拉單槓能增加肩膀實質的寬度嗎?
所謂實質的寬度，就不是指倒三角給人視覺上的寬度，而是真正用尺量出來的寬度。
我知道練三角肌可以增加實質的寬，但單槓呢?
請幫忙解答，謝謝^^

回應

1作者	lovecensor (差 2 號中 2 獎) ( )	2003/12/16 11:58:03	61.66.143.xxx
來自台北市磅數 242.3磅發文 168 註冊 2002/11/7 量級輕中量級 ★★☆	練單槓所用的力並非單一的肌肉. 主要是在背肌, 但二頭肌, 三角肌都在出力, 甚至有些人還用上了腹肌. 所以你說練單槓對肩寬會不會有實質的幫助, 那是當然會的. 只是在程度上, 對你的三角肌幫助有多少. 不過體重對骨頭也是有影響的, 骨頭為了承受更重的身體, 也是會成長的.
2作者	coffee (頭好壯壯) ( )	2003/12/16 12:52:37	211.20.131.xxx
來自台中市磅數 31.6磅發文 19 註冊 2003/12/14 量級雛量級 ★	謝了^^ 換句話說,要增加肩膀實質的寬只能靠三角肌摟?
3作者	boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( )	2003/12/16 14:02:03	202.40.200.xxx
來自其他磅數 967.5磅發文 389 註冊 2003/10/15 量級重量級 ★★★★	"真正用尺量出來的寬度" 如果只希望兩個肩寬大,而不是加上其他肌肉的整體效果,那麼只能針對三角肌中部來練(啞鈴側舉),如果其他的肌肉都開始退步,只有三角肌中部長大,那麼無論是視覺還是尺寸都是肩膀增大的~
4作者	coffee (頭好壯壯) ( )	2003/12/16 20:24:06	61.223.97.xxx
來自台中市磅數 31.6磅發文 19 註冊 2003/12/14 量級雛量級 ★	謝啦，呵呵^^

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