鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/12/20 15:51:51

210.200.122.xxx

來自台南市
磅數 23.1磅
發文 11
註冊 2003/11/26
量級蠅量級
☆

有沒有人可以告知我,利用啞鈴訓練小腿的方法,尤其是腓腸肌的部位,除了啞鈴以外的方法也可以,謝謝.

回應

1作者	boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( )	2003/12/20 18:32:55	202.40.200.xxx
來自其他磅數 967.5磅發文 389 註冊 2003/10/15 量級重量級 ★★★★	跳繩可以練到小腿啊~
2作者	take (猩猩) ( )	2003/12/21 01:32:29	211.78.10.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	首頁訓練教學區的動作你可以參考. www.takesport.idv.tw/gym/workout/abs/abs.asp 裡面示範的是坐姿器械. 啞鈴、槓鈴可用立姿舉踵要壯就不要怕胖!! If You Can Believe It, You Can Achieve It
3作者	s812445 (營養不良瘦弱的小草～) ( )	2003/12/21 15:40:12	203.187.99.xxx
來自桃園縣磅數 2065.2磅發文 625 註冊 2003/9/3 上量級超重量級 ★★★★★	爬樓梯也可以～～順便達到有氧運動～～～而且大腿小腿都可以練阿！練小腿也可以找一個人騎在背上～然後墊一個比較高的東西如槓片．．等～前腳掌做為支撐點～來做～～

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小腿肌的訓練方法