鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/01/04 07:03:42

61.230.175.xxx

來自新竹縣
磅數 165.5磅
發文 130
註冊 2003/2/5 下
量級輕量級
★★

我想問說...文章裡都說要增大肌肉塊.就要採用大重量低次數!
那假如我用大重量低次數練了很久!但都沒有進展該怎麼辦呢?
就是說練的久但是所能做的次數卻沒有變~那我還要用這個方法媽?
我想我有足夠的休息!

回應

1作者	boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( )	2004/01/04 09:04:41	202.40.200.xxx
來自其他磅數 967.5磅發文 389 註冊 2003/10/15 量級重量級 ★★★★	試試用同一個重量做partial rep,即是在最受力的部份做一半的範圍或更少,甚至static hold(拿著什麼都不做,保持越久越好),直到肌肉感到極酸軟才慢慢放下重量.這樣重應該可以超過訓練的瓶頸~

前往討論版｜跳頁 : 1

問: 大重量 低次數!