| 1作者 |
s812445 (營養不良瘦弱的小草∼) (
) |
2004/01/10 02:48:43 |
203.187.99.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
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那個練法是田徑隊的人會那樣子∼∼∼
有沒有作用∼∼∼
一定有做用
只是看你要用到那邊∼∼∼
以前我還沒有受傷時∼打籃球時∼∼每天腳一隻負重三ＫＧ∼∼然後一天蛙跳６００下∼
除了睡前洗澡時才拆下∼不然都帶住
我是為了增加彈跳能力才這樣子∼∼
看你的須求吧！∼
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| 2作者 |
 kei321 (K for Kei) (
) |
2004/01/10 03:40:44 |
218.102.39.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 31.9磅
發文 23
註冊 2003/5/3 上
量級 雛量級
★
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能使手臂和前臂的肌肉發達些嗎~?
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| 3作者 |
chenshamrock (阿發) (
) |
2004/01/10 07:54:40 |
61.30.184.xxx |
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來自 高雄市
磅數 13.6磅
發文 12
註冊 2003/5/16
量級 蠅量級
☆
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手臂的話應該要以啞鈴訓練為主吧
8磅那麼輕 要練出效果很難
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| 4作者 |
boblam (Bob the BOdyBuilder!) (
) |
2004/01/10 09:17:10 |
202.40.200.xxx |
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來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
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每時每刻都帶這些負重的袋,血管都被壓著,阻慢了血液流動,如果要練肌肉發達,要以練快速肌肉為主,練慢肌沒有經濟效益(要練很久才有效果,而且聽說慢肌長不大,真不知有什麼道理).其實如果是初練,自身體重已經是一個大考驗,你可以單手做push-up嗎?你可以做手倒立嗎?不用花錢你已經有很多難題要去"征服"~
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| 5作者 |
s812445 (營養不良瘦弱的小草∼) (
) |
2004/01/10 13:09:50 |
203.187.99.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
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你要’讓肌肉發達？？？發達是啥意思∼練線條還是練大肌肉呢練爆發力呢
我覺得你如果要練大肌肉∼∼∼當你練完健身後∼隔天肌肉都已經在酸
須要好好休息∼∼∼在帶那個東西∼∼∼只是會讓身體帶來沉重負擔
但是如果是要練爆發力是可以帶∼∼等你脫卸時∼∼會增加許多爆發力
許多快跑選手都是這樣子∼∼負重練習∼∼
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| 6作者 |
s812445 (營養不良瘦弱的小草∼) (
) |
2004/01/10 13:15:42 |
203.187.99.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
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你要’讓肌肉發達？？？發達是啥意思∼練線條還是練大肌肉呢練爆發力呢
我覺得你如果要練大肌肉∼∼∼當你練完健身後∼隔天肌肉都已經在酸
須要好好休息∼∼∼在帶那個東西∼∼∼只是會讓身體帶來沉重負擔
但是如果是要練爆發力是可以帶∼∼等你脫卸時∼∼會增加許多爆發力
許多快跑選手都是這樣子∼∼負重練習∼∼
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| 7作者 |
kei321 (K for Kei) (
) |
2004/01/10 18:34:48 |
219.76.64.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 31.9磅
發文 23
註冊 2003/5/3 上
量級 雛量級
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我明白了~! ^^
都是不買了~!
發達是指大肌肉呢~!
8磅真的練不到什麼啊~!
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