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一堆問題

樓主: hao(炸仔)( male) 2004/01/11 08:49:30 61.59.198.xxx
來自 嘉義市
磅數 65.2磅
發文 24
註冊 2004/1/10
量級 羽量級
★☆
1練健美要禁色嗎(聽說的)
2啥麼是乳清蛋白>肌酸吃這個要幹嘛
3可不可以詳細講解舉亞鈴要做幾組我都看不懂
4要練健身一定要消指
5要如何消指做有氧運動嗎?晚上不吃可以嗎
回應
1作者 阿聖 (Game is begin..) ( male ) 2004/01/11 12:05:16 61.70.118.xxx
來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
 1.不見得！生活正常（包含性生活）平衡即可，不要過渡就可以，訓練也是。
2.乳清蛋白跟肌酸都是營養補充品，食用與否依各人需求不是必須。
3.幾組跟怎麼練依各人也會不同，可參考文章區初學者文章區，會詳細解答，這裡不贅述。
4.若要線條好看、清晰減少體脂會比較好，但依訓練週期體脂上下也不一定。
5.做有氧運動式比較快速消除脂肪的方式，晚上不吃反倒不會瘦，對身體健康還有影響。
健美是：循序漸進、挑戰極限、自我突破，最後千錘百鍊方能成鋼！
2作者 hao (炸仔) ( male ) 2004/01/11 13:04:52 61.59.198.xxx
來自 嘉義市
磅數 65.2磅
發文 24
註冊 2004/1/10
量級 羽量級
★☆
 有氧運動我都是每天早上起來慢跑2500公尺這樣夠嗎?
我聽人說慢跑完不要馬上喝水過一個小時後再喝這樣體熱可已燃燒脂肪正確嗎
可不可以詳細講解肌酸和乳清蛋白的作用
一組就是做一個循環嗎(列如=一組12下做完12下就是一組嗎)
訓練週期體脂上下也不一定(聽不懂這句)
還有我是初學者舉16磅夠了嗎
3作者 boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( male ) 2004/01/12 09:25:39 202.40.200.xxx
來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
 "可不可以詳細講解肌酸和乳清蛋白的作用?"

肌酸是ATP-CP系統中的燃料,增加肌肉中的CP(Creatine phosphate)就是吃肌酸的目的.多了燃料,肌肉就可以多受負荷,例如多做幾個rep或可耐久一點,訓練效果也快點見到.平時我們在肉類中就能吸收到肌酸.

乳清蛋白(Whey Protein)是製造芝士時的副產品,它的優點是吸收快速.肌肉被認為是主要由蛋白質建構而成,所以練健美的人都會多吃肉和找些蛋白質營養品服用.

你如果想知得更清楚,在google就能找到極多資料,因為這些supplement都是商人發財的工具,他們會叫你每天喝,天天月月的付錢給他們.
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