鐵克健身網Take'sBodyGYM -問:高強度訓練法? 德國壯漢訓練法?

樓主:

2004/01/11 10:37:02

61.230.185.xxx

來自新竹縣
磅數 165.5磅
發文 130
註冊 2003/2/5 下
量級輕量級
★★

請問一下.為什麼我用高強度訓練法 .無法感覺到肌肉的膨脹酸痛感呢(是指在訓練的時候)?沒有那種感覺就沒有用了嗎?
還有德國壯漢訓練法使採用60%的重量再做訓練~文章裡說這是有效增長肌肉的方法~這是真的嗎?你們有使用過嗎?那你們感覺怎樣呢?

回應

1作者	阿聖 (Game is begin..) ( )	2004/01/11 12:10:18	61.70.118.xxx
來自高雄市磅數 1236.6磅發文 696 註冊 2002/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	人體會適應，一但適應某種方式就不會有明顯感覺，但不代表沒效果，因此會建議安排A、B、C等二到三種課程交替進行，也可按需要安排課程，不但較有趣且不易使身體適應。德國壯漢訓練法採高組數、中重量達到肌肉一定程度的疲勞，也是訓練理論的一種，可以嘗試看看，若不適合可以再換，訓練法則很多種，相互組合出最適合自己的，對自己會比較有幫助！健美是：循序漸進、挑戰極限、自我突破，最後千錘百鍊方能成鋼！

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