鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/01/12 17:11:33

210.0.148.xxx

來自港澳地區
磅數 5.7磅
發文 3
註冊 2004/1/12
量級蠅量級
☆

我想請問, 每一個肌肉也有幾種不同的訓練動作. 例如, 要訓練腹肌可以仰臥起坐或是懸垂舉腿. 訓練背肌可以做引體向上, 又可以做單手啞鈴划船(Single-Arm Dumbbell Row).
那麼, 我每一次去健身房時, 應該是只選一個動作去做3組, 還是不同的動作各做3組呢?

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2004/01/13 00:24:03	218.166.150.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	常見的方式是一個肌群2~3個動作每個動作2~3組但這不是不變的公式可以依照自己的體能時間下去做更動

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訓練流程的問題