鐵克健身網Take'sBodyGYM -女孩子想要苗條更應該去健身

樓主:

2004/01/13 19:19:01

210.200.122.xxx

來自台南市
磅數 23.1磅
發文 11
註冊 2003/11/26
量級蠅量級
☆

很多女孩子都不太願意去健身房,就算會去也頂多是做有氣訓練和上有氧課程,她們都普遍認為女人若做無氧訓練會像男人一樣,肌肉變大身材變粗壯,其實這是錯誤的觀念,女人在怎樣的練也不可能令壯肌肉變大變壯,因為女人沒有---男性荷爾蒙(除非女人去注射或服用,那就另當別論了.)所以啦!各位女士們,可千萬別擔心做任何的無氧訓練,反而局部的無氧訓練,能雕塑出完美苗條的身材,身上的肌肉也能保持結實有彈性而不是變大,這可是有氧訓練所做不到的.記住一句話,沒有醜女人,只有懶女人.想要有苗條的身材,運動是不二法門.

回應

1作者	jason (Jay) ( )	2004/01/13 23:27:34	192.128.133.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	贊成你的說法,但要澄清一關念,女性體內也有男性赫爾蒙,只是量很低,不起太多作用.相對的,男性體內也有低量的女性赫爾蒙. 練健美是全身性的,有氧幾乎都是下半身,所以要做一些上半身的重量訓練.對於女孩子來說,其實舉重是比男孩子更加重要的.因為女孩子對鈣的吸收有限,很易得骨骼疏鬆症,不管吃再多的鈣質,身體都不易吸收,根據科學實驗證明,只有做身體所能付荷85%的重量訓練能刺激骨骼,使身體吸收鈣質,有效改善女子骨骼疏鬆症,所以重量訓練是女性必須,有氧無法使身體吸收鈣質. 附註一點說明,就是運動中最易使身體骨骼失鈣的運動-游泳,因游泳身體籍水的浮力是在失重的狀態,骨骼受不到重量的刺激,所以失鈣最嚴重的運動是游泳,使骨骼最健壯的運動是舉重.(不是我個人觀點,是科學報告) 再說一件事,就是身體是活的是受刺激而改變,不是死的,一般人觀念,舉重往下壓,所以練舉重長不高,這是對死的東西,身體適得其反,有重量的刺激反而會造成骨骼健壯,舉重選手矮是因為矮的人才吃香,同樣體重,矮的比較壯,舉重舉得不用太高,而不是因舉重變矮.健美無此限制,所以健美選手身高都不矮,阿諾也有190公分左右.
2作者	boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( )	2004/01/14 09:47:14	202.40.200.xxx
來自其他磅數 967.5磅發文 389 註冊 2003/10/15 量級重量級 ★★★★	雖然同意兩位的意見,但是我覺得現在這個時局是做不到女性自願去健身的. 由於民智未開,很多人都不認識運動和健身的好處,只覺得練這些浪費時間和精力,不如去看看股市行情好過,對於女性來講更甚,她們只想做林黛玉,想要一種病得快死的可憐樣子,希望有富貴人家可憐,收回家做女主人.沒有人期望女性展示六塊腹肌和強勁的二頭肌,因為這些太"男性化"(?).當傳播界還未歌頌體態健美的女仕,你再說一百樣健身的好處都是白廢心機的.時機一到,你想停止也停不了.
3作者	lovecensor (差 2 號中大樂透, 我會繼續努力) ( )	2004/01/14 10:36:50	61.66.143.xxx
來自台北市磅數 242.3磅發文 168 註冊 2002/11/7 量級輕中量級 ★★☆	好像不是這樣子. 我就看到很多女人在做舉重, 拉背肌, 練腹肌的. 跳有氧的更多, 我想她們很可能比大肌肉的男人, 擁有更健康的身體.
4作者	阿丹 (妹) ( )	2004/01/14 21:09:00	218.188.222.xxx
來自港澳地區磅數 287.5磅發文 198 註冊 2002/10/10 量級輕中量級 ★★☆	唔!說也是! 似乎大部分的女性都做帶氧運動的多!至於負重的一般都只限於修修線條,所以重量都很輕.次數就很多,這就達到她們的目的了! 當然也有些是例外的了! 從閱讀有關書籍(縱然有時候不太明白)到網上翻查資料,再不斷引證,做筆記檢討.... 雖則從"零"開始,卻進步不少!那不斷的自我挑戰,和不斷的突破,實在令人雀躍!動力自然就來啦! 這些人雖然沒有男孩的做的好,說不定卻比他們更堅持呢! (終於改為繁体了)

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