鐵克健身網Take'sBodyGYM -我想問一下~你們覺得這樣可以嗎?

樓主:

2004/01/18 18:35:57

61.230.191.xxx

來自新竹縣
磅數 165.5磅
發文 130
註冊 2003/2/5 下
量級輕量級
★★

我想問說~我二頭肌的進步速度怎樣?
我二頭肌每休息4天候才練~重ˊ原本能舉10下~我到下依次練的時候~
都能比前一次的次數還要多一次~
想我這樣的狀況算怎樣?請指教謝謝~

回應

1作者	lovecensor (差 2 號中大樂透, 我會繼續努力) ( )	2004/01/19 13:04:15	61.66.143.xxx
來自台北市磅數 242.3磅發文 168 註冊 2002/11/7 量級輕中量級 ★★☆	很好啊. 超過 12 下時, 可增加重量了.
2作者	beastzk (野兽) ( )	2004/02/02 00:51:32	218.85.84.xxx
來自大陸地區磅數 46.6磅發文 19 註冊 2003/6/9 下量級雛量級 ★	光这样说还是看不出进步的，一般即使在力竭情况下也还是可以借力甩一下，关键是要看在什么样的动作和什么样的动作完成质量下。如果在训练初期，，可以采用基本动作为主，如直力曲型杆弯举（当然也有很多人喜欢直杆），每组做8-10下，或用一些贴肘机练习也可以。次数根据重量来调节，完成比较轻松则加重，反之，则减，但总的前提就是多看一些相关的基础动作文章，把基础打好，保证动作的完成质量。
3作者	boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( )	2004/02/02 23:08:59	202.40.202.xxx
來自其他磅數 967.5磅發文 389 註冊 2003/10/15 量級重量級 ★★★★	去買定大一號的T-shirt吧~

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