| 1作者 |
 beastzk (野兽) (
) |
2004/02/03 15:48:25 |
218.85.87.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 46.6磅
發文 19
註冊 2003/6/9 下
量級 雛量級
★
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你10组都用相同的重量？
如果是相同重量下，这种情况可能是1，第一组刚开始，还没有热身开，就用最大重量，故次数较少。2，第一组动作质量最高，目标肌群受到的有效重量最大。故次数最多。
但建议不要太关心数量的增长，毕竟前提质量还没有得到保证。而数量和重量不过是训练中采用的一些提高手段而已，并非根本目的。
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| 2作者 |
beastzk (野兽) (
) |
2004/02/03 19:40:28 |
218.85.88.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 46.6磅
發文 19
註冊 2003/6/9 下
量級 雛量級
★
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纠正下，是目标肌群受到的有效重量最大，故次数较少。
顺便问下，如何编辑自己的帖子。
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| 3作者 |
take (猩猩) (
) |
2004/02/03 20:47:05 |
211.78.10.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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兄弟，這邊不能編輯帖子，但是你可以刪除舊的帖子修改重貼就行了
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| 4作者 |
solomon (solomon) (
) |
2004/02/03 23:00:22 |
218.166.157.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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我看不太懂 可不可以敘述清楚一點 或是把訓練過程講一遍
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| 5作者 |
SURVIVAL (豬頭唷) (
) |
2004/02/04 09:47:48 |
61.230.176.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 165.5磅
發文 130
註冊 2003/2/5 下
量級 輕量級
★★
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再說明一下吧~假如我用20公斤來做訓練~我做個10組~到下一次鍛鍊的時候~
有進步~然後再下一次訓練時我就加重~就這樣大概加了第2次之後~我所進步的速度
就不如前面的進速度~(我同一個部位做十組)我所謂的進步是指十組裡面的第一組
比之前舉的次數還多~到了第2次加重之後~我所進步的"反而"是10組裡面的2~10組
能舉的次數變多了~ 痾....這樣清楚嗎?小弟不太會表達>"<
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